El proceso de sanidad de v\u00edctimas de violencia dom\u00e9stica es complejo y doloroso. Como todo proceso de esta \u00edndole, toma tiempo. Esa persona que llega a mi terapia buscando ayuda, muchas veces no entiende qu\u00e9 parte de ese proceso consiste en desprogramar la mente consciente e inconsciente de todas las mentiras que el abusador\/la abusadora ha sembrado, y cuyos frutos mantienen al\/la paciente atado(a) e indefenso(a). Esto no se logra de la noche a la ma\u00f1ana. Se necesita perseverancia y tiempo.<\/p>\n
Antes de seguir leyendo:<\/strong> si tienes miedo de la persona con la que vives, si te han lastimado o amenazado, tu seguridad es lo primero y no tienes que decidirlo todo hoy. Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s l\u00edneas de ayuda gratuitas y confidenciales. Si est\u00e1s en peligro inmediato, llama al 911.<\/p>\n Lo primero que hacemos con la v\u00edctima es evaluar el nivel de seguridad que tiene. \u00bfEst\u00e1n la v\u00edctima o sus hijos en peligro por parte del abusador? \u00bfEst\u00e1 la v\u00edctima en peligro de hacerse da\u00f1o a s\u00ed misma por causa de la desesperanza que experimenta en su vida? Muchas veces, el abuso emocional de estas v\u00edctimas es tan da\u00f1ino que ellos sucumben ante una depresi\u00f3n severa. Estas personas, muchas veces, no entienden el da\u00f1o emocional que les ha causado el abusador\/la abusadora en sus vidas. Despu\u00e9s de que termino esta evaluaci\u00f3n inicial, comenzamos a acompa\u00f1ar a la persona por las etapas del proceso de sanidad. En este post hablar\u00e9 de las etapas de recuperaci\u00f3n que describe Shannon Thomas en su libro Healing from Hidden Abuse<\/em> (2016). Es un mapa \u00fatil para entender el proceso, no un protocolo con resultados comprobados, y las etapas no siempre se dan en orden: es com\u00fan volver a una anterior.<\/p>\n El nombre de esta etapa describe la experiencia que vive la persona que comienza este proceso. La v\u00edctima est\u00e1 confundida y en desesperaci\u00f3n. Se pregunta qu\u00e9 ha hecho para merecerse un trato como el que ha recibido. \u00bfQu\u00e9 tengo que hacer para que esta relaci\u00f3n funcione? \u00bfEn qu\u00e9 tengo que mejorar? Preguntas que demuestran las dudas que tiene la persona con respecto a s\u00ed misma.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 a estas personas se les hace dif\u00edcil ver cu\u00e1l es el verdadero problema? Porque quien vive este tipo de maltrato ha recibido, una y otra vez, el mensaje de que el problema es \u00e9l o ella. Ese mensaje es parte de la manipulaci\u00f3n del abusador, no un defecto de la v\u00edctima. Con el tiempo, la persona se siente herida, quebrantada y insuficiente, y le cuesta ver el abuso como lo que realmente es.<\/p>\n Las v\u00edctimas, en esta etapa, dicen \u00abya no puedo seguir luchando con este problema. Es demasiado para m\u00ed\u00bb. Es una expresi\u00f3n de desesperaci\u00f3n. Muchas veces para comenzar la jornada de sanidad se necesita llegar al punto en que decimos que ya no podemos, y es ah\u00ed cuando buscamos una ayuda externa, profesional, espiritual, que nos permita salir de nuestra desesperaci\u00f3n. Pero, a pesar de que la v\u00edctima est\u00e1 en este punto, no siempre est\u00e1 lista para abandonar la relaci\u00f3n en la que se encuentra. O, simplemente, no cree que tiene la fuerza suficiente como para tomar decisiones firmes. Como terapeutas les decimos a estos pacientes que esto est\u00e1 bien. Todo esto es parte del proceso.<\/p>\n Ahora bien, si hay peligro f\u00edsico, amenazas o miedo, la seguridad no puede esperar: se puede llamar a una l\u00ednea especializada o a un centro de violencia dom\u00e9stica en cualquier momento, aunque todav\u00eda no se haya decidido separarse. Si no hay peligro inmediato, esta etapa es el momento de comenzar a dar peque\u00f1os pasos hacia ese lugar a\u00f1orado, la sanidad emocional, y de hablar con un profesional que te ayude a planear con seguridad. Si en medio de la desesperanza piensas en hacerte da\u00f1o o en quitarte la vida, busca ayuda hoy mismo (mira el recuadro de crisis al final).<\/p>\n Uno de los mayores problemas de la violencia dom\u00e9stica radica en que el abuso psicol\u00f3gico es excepcionalmente insidioso y, por lo tanto, mal entendido. Esto es parte de las t\u00e1cticas que muchas veces usan los abusadores. Ellos a\u00edslan a sus v\u00edctimas de la realidad y de los que les rodean como forma de ejercer control. Esta es la raz\u00f3n por la cual la etapa de la Educaci\u00f3n es importante en este proceso: a menos que las v\u00edctimas puedan nombrar lo que les ha ocurrido, es dif\u00edcil que puedan comenzar a sanar. Conocer estas formas de maltrato ayuda a reconocerlas. Reconocerlas no significa que debas confrontar a la otra persona; significa que mereces hablar con un profesional y recibir apoyo.<\/p>\n El chantaje emocional<\/strong> es una forma de maltrato que consiste en manipular a otra persona usando el miedo, la obligaci\u00f3n y la culpa para controlarla.<\/p>\n Ante los logros que consiga su v\u00edctima, ya sean laborales o profesionales, no ensalzar\u00e1 sus cualidades, no la alabar\u00e1 ni reconocer\u00e1 lo que haya conseguido. No lo realizar\u00e1 de una forma brusca, sino sutilmente, pudiendo utilizar frases como: \u00abPara ti eso est\u00e1 bien\u00bb, \u00abHas tenido mucha suerte, ahora no lo arruines con tonter\u00edas y pierdas la oportunidad\u00bb.<\/p>\n Es una de las alarmas m\u00e1s detectables dentro de la invisibilidad de este tipo de maltrato. Intentar\u00e1 saber en todo momento d\u00f3nde est\u00e1 y con qui\u00e9n est\u00e1 la otra persona, lo que hace. Conocer\u00e1 sus horarios y aparecer\u00e1 de manera imprevista y cada vez m\u00e1s frecuente en los lugares donde est\u00e9, en momentos de ocio o en el trabajo, con la excusa de \u00abdarte una sorpresa\u00bb.<\/p>\n El gaslighting normalmente ocurre de forma muy gradual en una relaci\u00f3n. De hecho, las acciones de la pareja abusiva pueden parecer inofensivas al principio. Sin embargo, con el tiempo, estos patrones contin\u00faan y la v\u00edctima puede llegar a sentirse confundida, ansiosa, aislada y deprimida. Adem\u00e1s, puede perder todo sentido de lo que est\u00e1 sucediendo realmente. Entonces empieza a depender de la pareja abusiva cada vez m\u00e1s para definir la realidad, lo que crea una situaci\u00f3n de la cual es muy dif\u00edcil salir.<\/p>\n Luego de que el\/la paciente ha descubierto el sistema de manipulaci\u00f3n que utilizaba el abusador\/la abusadora, entra en la etapa del Despertar. En esta etapa se experimenta una nueva conciencia de la realidad que se ha vivido, pero tambi\u00e9n se experimenta desesperaci\u00f3n nuevamente. Se combinan la conciencia y la desesperaci\u00f3n porque la persona se siente empoderada por lo que ha descubierto en la etapa anterior, pero, por otro lado, a\u00fan llora porque extra\u00f1a al abusador. No los juzgues. Solo la persona que ha pasado por una experiencia similar entiende los efectos da\u00f1inos del abuso psicol\u00f3gico. El abusador ha sido parte de su vida. Los lazos que les unen son entra\u00f1ables y a\u00f1oran creer que el abusador puede cambiar. He visto c\u00f3mo muchas de las v\u00edctimas buscan excusas para justificar el comportamiento del abusador.<\/p>\n Ellos dicen cosas como: \u00ab\u00e9l\/ella sufri\u00f3 abuso en su infancia\u00bb, \u00abtiene un desorden de personalidad\u00bb, \u00abDios me ha puesto en su camino para ayudarlo(a)\u00bb, \u00abSi yo le abandono, \u00bfqui\u00e9n le va a ayudar?\u00bb, \u00abTengo que dejarme usar por Dios\u00bb. A pesar de que todo esto puede sonar altruista, la realidad es otra. Todo esto es producto de lo dif\u00edcil que es confrontar la verdad de lo que nuestros seres queridos son para nosotros.<\/p>\n Por otro lado, estas v\u00edctimas tambi\u00e9n sienten cierta paz, porque en la segunda etapa han entendido que no est\u00e1n locos\/as como sus abusadores les hab\u00edan dicho. He visto a estas personas quedarse en un silencio profundo, meditando en la nueva realidad que est\u00e1n comenzando a vivir. En esta etapa, las v\u00edctimas de violencia dom\u00e9stica necesitan mucho apoyo emocional por parte de sus familiares y miembros de la iglesia. Las iglesias necesitan ser ese lugar de refugio: un lugar en donde se les crea, se les escuche y se les acepte sin juzgar, y en donde nunca se les pida aguantar, someterse o perdonar de inmediato mientras siguen en peligro. Es en esta etapa en donde las v\u00edctimas de violencia dom\u00e9stica comienzan a so\u00f1ar con la posibilidad de sanar y restaurarse.<\/p>\n No puede existir sanidad sin l\u00edmites claros. Por lo tanto, la pr\u00f3xima etapa en el proceso es aprender a poner l\u00edmites. Pero \u00bfc\u00f3mo poner l\u00edmites a una persona a la cual le tenemos miedo o es controladora? Es aqu\u00ed, en esta etapa, en donde muchas v\u00edctimas se rinden y dejan de so\u00f1ar en su liberaci\u00f3n. Por eso no se camina sola ni solo: aqu\u00ed hace falta ayuda profesional y de un centro especializado en violencia dom\u00e9stica.<\/p>\n No hay un mapa o manual que nos pueda guiar en esta etapa, porque cada caso tiene sus peculiaridades. Lo que s\u00ed puedo decirte con claridad es esto: si vives con la persona que te maltrata, confrontarla, discutir con ella o amenazarla puede aumentar el peligro.<\/strong> Antes de intentar cambiar la manera de relacionarte con esa persona, es necesario tener un plan de seguridad escrito, hecho con un profesional o con un centro especializado: a d\u00f3nde ir, qu\u00e9 llevar (documentos, medicinas, dinero), a qui\u00e9n llamar, qu\u00e9 hacer con los ni\u00f1os y c\u00f3mo cambiar las rutinas para que no sean predecibles. Si hay ni\u00f1os en peligro, llama al 911 o a la L\u00ednea de Abuso de Florida: 1-800-962-2873, las 24 horas.<\/p>\n Cuando se habla de l\u00edmites, se habla de dos tipos de contacto, el contacto desapegado y el no contacto. La decisi\u00f3n de qu\u00e9 hacer la toma la v\u00edctima, con apoyo y con un plan de seguridad. Si la vida peligra, si la relaci\u00f3n ha llegado a un nivel en el que ya no se puede m\u00e1s y los ni\u00f1os est\u00e1n en peligro, se recomienda el no contacto y buscar ayuda en un refugio para v\u00edctimas de violencia dom\u00e9stica, o con amigos y familiares de confianza. Quiero ser claro en algo: el momento en que la v\u00edctima decide separarse suele ser el de mayor peligro, porque quien ejerce el control puede reaccionar con desesperaci\u00f3n o violencia al sentir que pierde a la persona que controlaba. Por eso la separaci\u00f3n debe hacerse con un plan de seguridad, y no se anuncia sin ese plan.<\/p>\n El contacto desapegado depende en gran parte del entorno en el que est\u00e1 la v\u00edctima. Si todav\u00eda vive con quien la maltrata, no se trata de enfrentar ni de provocar: se trata de protegerse mientras se prepara, con ayuda profesional, un camino seguro. El objetivo es proteger tu seguridad y tu estabilidad emocional, no ganar una discusi\u00f3n.<\/p>\n Despu\u00e9s de que la v\u00edctima ha atravesado las etapas de la Desesperaci\u00f3n, la Educaci\u00f3n, el Despertar y los L\u00edmites, est\u00e1 lista para la Restauraci\u00f3n. Te preguntar\u00e1s: \u00bfla restauraci\u00f3n de qu\u00e9? La restauraci\u00f3n de sus cosas materiales, momentos de la vida, estabilidad financiera, salud f\u00edsica y mental, o cualquier cosa que ha identificado que perdi\u00f3 en su vida pasada como v\u00edctima de violencia dom\u00e9stica.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo sabe una v\u00edctima que ha llegado a esta etapa? Cuando siente la necesidad de tener alg\u00fan pasatiempo libre, una actividad que no tenga que ver con el proceso de educaci\u00f3n que ha estado viviendo hasta ese momento. Este es el momento en el que la v\u00edctima decide volver a vivir y dejar entrar de nuevo la esperanza en su vida.<\/p>\n Esta es la etapa final: la etapa en la que el sobreviviente mira hacia las etapas anteriores y contin\u00faa profundizando en su sanidad y restauraci\u00f3n. En esta etapa tambi\u00e9n se aprende a identificar relaciones saludables y a mantenerse apartado(a) de personas que son da\u00f1inas. El mantenimiento es cuando un sobreviviente vive su vida de recuperaci\u00f3n con la confianza y las habilidades para mantenerse a salvo de futuros abusos.<\/p>\n Un componente clave en el mantenimiento es reconocer que eres una persona nueva. Has crecido y has cambiado. Es importante verte a ti mismo(a) en la novedad que ahora es tuya. Nuestro di\u00e1logo interno y nuestra autoestima influir\u00e1n en el tipo de personas que permitimos, o rechazamos, en nuestras vidas.<\/p>\n En todo este proceso, recuerda que \u00abJehov\u00e1 es mi pastor; nada me faltar\u00e1\u00bb (Salmos 23:1, RVR1960). Dios no te abandona. La protecci\u00f3n de Dios tambi\u00e9n se expresa en las personas y los recursos que pueden ayudarte a estar a salvo: un centro de violencia dom\u00e9stica, un profesional, personas de confianza. No te digo que sea f\u00e1cil, pero s\u00ed es posible. \u00bfQu\u00e9 peque\u00f1o paso hacia tu seguridad podr\u00edas dar hoy, junto a alguien en quien conf\u00edas?<\/p>\n \u00bfNecesitas hablar con un profesional?<\/strong> Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aqu\u00ed<\/a>. Por favor, no env\u00edes informaci\u00f3n de salud por correo electr\u00f3nico ni por comentarios. Si compartes tel\u00e9fono o computadora con quien te maltrata, esa persona puede ver tus llamadas, mensajes y b\u00fasquedas: usa un dispositivo al que no tenga acceso.<\/p>\n Si est\u00e1s pasando por una crisis o piensas en hacerte da\u00f1o, no esperes.<\/strong> Llama o env\u00eda un mensaje de texto al 988 (L\u00ednea 988 de Prevenci\u00f3n del Suicidio y Crisis, las 24 horas, gratis y confidencial). Si prefieres hablar en espa\u00f1ol, llama al 988 y oprime 2: el servicio ofrece llamadas, mensajes de texto y chat en espa\u00f1ol. Si hay peligro inmediato, llama al 911.<\/p>\n Si est\u00e1s en peligro inmediato, llama al 911. Estas l\u00edneas son gratuitas y confidenciales.<\/p>\nEtapa de la Desesperaci\u00f3n<\/h2>\n
Etapa de la Educaci\u00f3n<\/h2>\n
Chantaje emocional<\/h3>\n
Minimizaci\u00f3n<\/h3>\n
Control<\/h3>\n
Gaslighting<\/h3>\n
Etapa del Despertar<\/h2>\n
Etapa de los L\u00edmites<\/h2>\n
Etapa de Restauraci\u00f3n<\/h2>\n
Etapa de Mantenimiento<\/h2>\n
Si hay violencia en tu hogar<\/h3>\n