{"id":15910,"date":"2021-04-16T17:09:38","date_gmt":"2021-04-16T17:09:38","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=15910"},"modified":"2022-06-10T14:24:56","modified_gmt":"2022-06-10T14:24:56","slug":"la-autocompasion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/la-autocompasion\/","title":{"rendered":"La Autocompasi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Fuente: Kristin Neff, Autocompasi\u00f3n: El poder comprobado de ser amable contigo mismo<\/span><\/span><\/p>\n

El juicio propio es lo opuesto a la autocompasi\u00f3n. <\/span>Con la autocompasi\u00f3n, seg\u00fan la Dra. <\/span>Kristin Neff, una de las principales expertas mundialmente reconocidas en autocompasi\u00f3n, \u00abnos damos la misma amabilidad y cuidado que le dar\u00edamos a un buen amigo\u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Neff, la compasi\u00f3n, en oposici\u00f3n a la mera l\u00e1stima, significa darse cuenta de que el sufrimiento, el fracaso y la imperfecci\u00f3n son parte de nuestra experiencia humana. <\/span>Pero para comprender la compasi\u00f3n, primero se debe considerar la bondad. <\/span>La compasi\u00f3n alude a la bondad.<\/span><\/span><\/p>\n

Errar es humano. <\/span>Jes\u00fas fue un hombre, un hombre que vivi\u00f3 aqu\u00ed en la tierra, respir\u00f3 nuestro aire y sinti\u00f3 nuestro dolor. <\/span>Abraz\u00f3 todos los atributos de Dios; <\/span>y tuvo compasi\u00f3n de su pueblo.<\/span><\/span><\/p>\n

Nos conmueve hablar de un Salvador que sufri\u00f3 por el mundo, entregando su vida por nosotros porque fue movido a la compasi\u00f3n. <\/span>Su regalo de la salvaci\u00f3n nos mueve amorosamente a vivir y actuar con compasi\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

Sin embargo, cuando nos encontremos en situaciones que nos provoquen enfado o estr\u00e9s, y estos nos inciten a perder el control sobre nuestras palabras o acciones, es posible reaccionar ante situaciones sin pensar. <\/span>Desafortunadamente, una reacci\u00f3n r\u00e1pida puede provocar errores. <\/span>Queriendo justificar nuestra falta de control o debilidad, r\u00e1pidamente juzgamos a los dem\u00e1s oa los dem\u00e1s y\/o nos culpamos a nosotros mismos oa otros.<\/span><\/span><\/p>\n

En cualquier momento, todos podemos experimentar momentos angustiosos y podemos terminar no solo afectando mucho sino criticando a\u00fan m\u00e1s duramente a los dem\u00e1s y\/o a nosotros mismos.<\/span><\/span><\/p>\n

Sin embargo, la buena noticia es que la autocompasi\u00f3n puede ayudarnos a nosotros ya los dem\u00e1s de muchas maneras.<\/span><\/span><\/p>\n

Primero, para practicar la autocompasi\u00f3n, debes ser amable contigo mismo. <\/span>Actuar con amabilidad y comprensi\u00f3n hacia uno mismo significa tener la confianza<\/a> para decirse a s\u00ed mismo: \u00abEst\u00e1 bien que comet\u00ed un error, pero s\u00e9 que di lo mejor de m\u00ed y no me juzgar\u00e9 con dureza por ello\u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n

Intencionalmente, busca formas de ser amable contigo mismo. <\/span>Cuando sientas que ha fallado, busca la calidez y el apoyo de tu propia voz interior. <\/span>Lo mas probable es que necesites invitar la presencia del Esp\u00edritu Santo. <\/span>Inicia una peque\u00f1a oraci\u00f3n enfoc\u00e1ndote en usar palabras afirmativas.<\/span><\/span><\/p>\n

Otras formas comunes de ser amable contigo mismo incluyen dedicar tiempo a ti mismo. <\/span>De vez en cuando, dedica algo de tiempo a hacer algo que te trae salud y alegr\u00eda, tal como los pasatiempos.<\/span><\/span><\/p>\n

Los pasatiempos dan a las personas la oportunidad de descomprimirse y relajarse. <\/span>Los pasatiempos nos permiten liberarnos del estr\u00e9s sin dejar de ser productivos\/as mentalmente. <\/span>Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, tener pasatiempos promueve una mejor salud y puede reducir el riesgo de hipertensi\u00f3n arterial.<\/span><\/span><\/p>\n

Se intencionalmente celoso de brindar el mismo cuidado y amabilidad que le dar\u00eda a los dem\u00e1s, y apl\u00edcalos a t\u00ed mismo\/o. <\/span>Siempre que te encuentres con frustraciones, fracasos y… llenes el espacio en blanco, perd\u00f3nate a ti mismo\/a primero.<\/span><\/span><\/p>\n

Cuando fallamos, nos juzgamos r\u00e1pidamente a nosotros mismos\/as. <\/span>El juicio propio es lo opuesto a la autocompasi\u00f3n. <\/span>La autocompasi\u00f3n, recuerda, comienza con la bondad hacia ti mismo\/a. <\/span>Como cristianos, cuando fallamos y cometemos errores, Dios nos perdona. <\/span>Asimismo, Dios nos llama a perdonar a los dem\u00e1s ya tratar a los dem\u00e1s como nos tratar\u00edamos a nosotros mismos. <\/span>\u00bfC\u00f3mo te est\u00e1s pensando a ti mismo? <\/span>Entonces, \u00bfc\u00f3mo estas tratando a los dem\u00e1s? <\/span>\u00bfTe est\u00e1s tratando a ti mismo ya los dem\u00e1s con compasi\u00f3n y bondad?<\/span><\/span><\/p>\n

Para perdonarse a s\u00ed mismo, los consejeros de salud mental recomiendan que sus clientes se concentren en reconocer las emociones presentes. <\/span>Tambi\u00e9n animan a los clientes a reconocer el error y luego reformularlo en voz alta como una experiencia de aprendizaje. <\/span>Un elemento a tener en cuenta es darse cuenta de la autocr\u00edtica y reemplazarla por el auto-reconocimiento objetivo.<\/span><\/span><\/p>\n

Otro aspecto de la autocompasi\u00f3n es aplicarla a si mismos como si fu\u00e9ramos nuestros buenos amigos. <\/span>El consenso com\u00fan establece que es bueno tener amigos, especialmente aquellos que te animan, no te culpan y te restauran afirmativamente.<\/span><\/span><\/p>\n

Un estudio transversal de 271,053 adultos, publicado a principios de 2017 por la Universidad Estatal de Michigan, revel\u00f3 que valorar las amistades estaban relacionadas con una mejor salud y bienestar a lo largo de la vida. <\/span>Es bueno tener buenos amigos que te edifiquen y con quienes compartan la alegr\u00eda; <\/span>Asimismo, es importante ser buenos amigos con nosotros mismos.<\/span><\/span><\/p>\n

A\u00fan m\u00e1s, sin embargo, es ser buenos amigos de nuestro Jes\u00fas, \u00abLos he llamado amigos\u00bb, dijo Jes\u00fas (Juan 15:15). <\/span>El que entiende cu\u00e1n maravillosamente fuimos hechos (Salmo 139: 14). <\/span>Jes\u00fas fue sensible a las necesidades de todas las personas. <\/span>Seamos tambi\u00e9n sensibles a nuestras necesidades y las necesidades o vulnerabilidades de los dem\u00e1s. <\/span>Practica la autocompasi\u00f3n. <\/span>Al ser compasivo contigo mismo, contadas tus posibilidades de ser m\u00e1s compasivo con los dem\u00e1s.<\/span><\/span><\/p>\n

Regalo amoroso de la autocompasi\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a1Pon a prueba tu nivel de inflamaci\u00f3n aqu\u00ed!<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Por Kate-J.Life <\/span><\/span>
\nM.Ed., MHFA<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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