{"id":15889,"date":"2021-03-25T22:47:25","date_gmt":"2021-03-25T22:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=15889"},"modified":"2022-06-10T14:24:37","modified_gmt":"2022-06-10T14:24:37","slug":"las-paces-con-tu-pasado-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/las-paces-con-tu-pasado-parte-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer las paces con tu pasado (Parte 1)"},"content":{"rendered":"

Hablemos de un tema que es muy importante en la vida humana: hacer las paces con tu pasado. <\/span><\/span><\/span>Ya que cuando se maneja adecuadamente se puede superar, pero, cuando se maneja de forma incorrecta, puede poner en peligro las relaciones hasta el punto en que pueden llegar a terminarse y lastimar a las personas. <\/span><\/span><\/span>Hablamos de nuestro pasado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Todos hemos tenido experiencias que nos han marcado para bien o para mal. <\/span><\/span><\/span>Tenemos buenos recuerdos impresos en nuestros mentes, momentos, personas, lugares, pero todos tenemos malos recuerdos tambi\u00e9n. <\/span><\/span><\/span>Incluso podr\u00edan ser recuerdos traum\u00e1ticos. <\/span><\/span><\/span>Hay personas que pasan por experiencias que ni siquiera podemos imaginar, quienes han tenido vidas dif\u00edciles y necesitan pasar estas experiencias del pasado para poder superarlas y tener una vida feliz.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Pero, primero, veamos c\u00f3mo funciona nuestra mente en estos escenarios.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo procesa tu mente las experiencias traum\u00e1ticas?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

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Cuando un evento abruma nuestra capacidad para sobrellevar la situaci\u00f3n, ya sea f\u00edsica, mental o emocionalmente, experimentamos un trauma que puede hacernos sentir inseguros, indefensos y luchando con recuerdos, emociones y ansiedades perturbadoras.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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El trauma cambia la forma en la que percibimos y experimentamos el mundo y puede tener un efecto duradero en el cerebro y en el comportamiento de personas que anteriormente no ten\u00edan una condici\u00f3n de salud mental o incluso predisposici\u00f3n a tener problemas de salud mental. <\/span><\/span><\/span><\/span>[1]<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> . <\/span><\/span><\/span>Para los sobrevivientes de traumas, despu\u00e9s de que termina un evento perturbador o angustiante, el cerebro contin\u00faa reaccionando al factor estresante original, manteni\u00e9ndolos en un estado constante de hipervigilancia. <\/span><\/span><\/span>Es como si la mente fuera un soldado preparado para la batalla, en alerta m\u00e1xima listo para enfrentar a un enemigo, aunque la guerra ya haya terminado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Este escenario trae consigo muchos s\u00edntomas que no son f\u00e1ciles de manejar. <\/span><\/span><\/span>Puede que los notemos o no, pero lo cierto es que podr\u00edan estar ah\u00ed sin que tengamos la capacidad de relacionarlos con lo que estamos sintiendo por dentro, lo que tenemos en la mente y las experiencias con las que nos hemos enfrentado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Los s\u00edntomas del <\/span><\/span>trauma<\/span><\/span><\/a> pueden incluir: pensamientos intrusivos, ira e irritabilidad, ansiedad y depresi\u00f3n<\/a>, culpa o verg\u00fcenza, aislamiento o alejamiento de los dem\u00e1s, disociaci\u00f3n, sentimientos de tristeza o desesperanza, sentirse desconectado(a) o entumecido(a), entre otros . <\/span><\/span><\/span>Existen otros s\u00edntomas que pueden mostrarse f\u00edsicamente en nuestro cuerpo debido a lo que sentimos en nuestra mente, tales como: reacciones inmunol\u00f3gicas, s\u00edntomas digestivos, afecciones de la piel, entre otros.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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El trauma psicol\u00f3gico hace que el cerebro active sistemas de alarma y defensas mentales para protegerse a s\u00ed mismo de la amenaza percibida. <\/span><\/span><\/span>El centro de respuesta emocional del cerebro, la am\u00edgdala, est\u00e1 conectado al sistema nervioso simp\u00e1tico, el cual es responsable de nuestra respuesta de lucha, huida o par\u00e1lisis.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Cuando la am\u00edgdala se activa en respuesta a un trauma, nos prepara para escapar o enfrentar la amenaza o el ataque. <\/span><\/span><\/span>La corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de regular la atenci\u00f3n, la conciencia y el razonamiento, se ve obstaculizada por una respuesta al trauma, lo que genera dificultades para prestar atenci\u00f3n y tomar decisiones. <\/span><\/span><\/span>Tambi\u00e9n se ve afectado el hipocampo, la parte del cerebro asociada a la memoria y el aprendizaje, que a menudo conduce a tener problemas de memoria y aprendizaje.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas dejar atr\u00e1s el pasado?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Estar en un estado constante de miedo, hipervigilancia o hiperactivaci\u00f3n consumiendo una gran cantidad de energ\u00eda y concentraci\u00f3n, lo que puede llevar al agotamiento f\u00edsico y mental, y se manifiesta como problemas de salud f\u00edsica. <\/span><\/span><\/span>Llevar en nosotros un trauma puede afectar nuestra capacidad de confiar en los dem\u00e1s y, por lo tanto, construir y mantener relaciones saludables, lo que incluye tener una relaci\u00f3n \u00edntima satisfactoria con una persona. <\/span><\/span><\/span>Mientras vivamos en el pasado, y no podamos hacer las paces, nuestros recuerdos seguir\u00e1n impulsando comportamientos que sabotean nuestras vidas y frenaran nuestra libertad personal y la vida que merecemos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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La buena noticia es que al hacer las paces con nuetro pasado, el cerebro puede reconfigurarse para curarse correctamente del trauma. <\/span><\/span><\/span>Esta maleabilidad del cerebro se llama <\/span><\/span><\/span><\/span>neuroplasticidad<\/span><\/span><\/span><\/span><\/em> , que es la capacidad de crecer y crear nuevas conexiones saludables y reemplazar los patrones maladaptativos que mantienen la mente en respuesta al trauma. <\/span><\/span><\/span>Con el tratamiento y el apoyo adecuado, se puede sanar el pasado, recuperar el control de la vida y aprender a sentirse seguro(a) mental, f\u00edsica y emocionalmente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Cuando te haces las paces con tu pasado, tus relaciones interpersonales mejorar\u00e1n; <\/span><\/span><\/span>en primer lugar, contigo mismo(a) a medida que recupera la confianza y aumenta la confianza en ti mismo(a), y tambi\u00e9n con las personas que son importantes para ti. <\/span><\/span><\/span>Te desapareciste m\u00e1s inspirado(a) y comprometido(a)con la vida; <\/span><\/span><\/span>en \u00faltima instancia, vivir\u00e1s la vida con mayor creatividad, alegr\u00eda, significado y prop\u00f3sito.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\u00bfHas experimentado alguna situaci\u00f3n traum\u00e1tica en tu vida? <\/span><\/span><\/span>\u00bfnecesitas hacer las paces con tu pasado? <\/span><\/span><\/span>\u00bfTe sientes identificado(a) con algunos de estos s\u00edntomas? <\/span><\/span><\/span>\u00bfSab\u00edas c\u00f3mo la forma en que procesamos nuestras experiencias pasadas puede tener un impacto en la forma en que funcionan nuestro cerebro y nuestro cuerpo? <\/span><\/span><\/span>Comparte tus respuestas con nosotros en la secci\u00f3n de comentarios, para que todos podamos enriquecer nuestras experiencias al tratar con estos problemas. <\/span><\/span><\/span>Dios te bendiga.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

[1]<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/2007\/05\/brain-function<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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