{"id":15875,"date":"2021-03-17T08:00:50","date_gmt":"2021-03-17T08:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=15875"},"modified":"2022-06-10T14:24:00","modified_gmt":"2022-06-10T14:24:00","slug":"superar-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/superar-la-depresion\/","title":{"rendered":"Ayude a su c\u00f3nyuge a superar la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Continuando con el \u00faltimo post, hay varias formas en las que puedes ayudar a tu c\u00f3nyuge a superar la depresi\u00f3n, o por lo menos ser el apoyo que su c\u00f3nyuge necesita para buscar ayuda profesional, de manera de poder sentirse mejor. <\/span>oportunamente, la depresi\u00f3n es una enfermedad tratable y, si bien muchas personas viven con depresi\u00f3n, encuentran el apoyo para seguir viviendo su vida, a veces mediante terapia solamente o con una combinaci\u00f3n de terapia y medicaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

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Si bien no hay un sustituto para la ayuda profesional ni para las recomendaciones m\u00e9dicas, aqu\u00ed planteamos ocho formas en las que apoyar a su c\u00f3nyuge durante la depresi\u00f3n y as\u00ed ayudar a mantener un matrimonio<\/a> saludable. <\/span>No hay duda de que seguir estos pasos ayudar\u00e1 a tu c\u00f3nyuge a sentir el apoyo que le est\u00e1s brindando para enfrentar esa situaci\u00f3n que le est\u00e1 haciendo sentir as\u00ed:<\/span><\/span><\/p>\n

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  1. Estar all\u00ed para la otra persona<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    El solo hecho de estar presente con tu c\u00f3nyuge es una forma de apoyo. <\/span>No es necesario que intentes solucionar ning\u00fan problema, ni siquiera buscar uno que solucione; <\/span>puede que no sea uno obvio, y tratar de solucionar un problema percibido a menudo puede empeorar las cosas para la otra persona. <\/span>Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n aparentemente pueden aparecer de la nada, sin una causa o desencadenante claros. <\/span>Lo que m\u00e1s importa es que la persona que est\u00e1 luchando se sienta segura y apoyada. <\/span>Nunca subestimes el impacto de estar sentado en silencio con alguien que se siente deprimido: tener a alguien contigo en un momento de sufrimiento sin sentir la presi\u00f3n de hacer algo o decir algo, puede aliviar la sensaci\u00f3n de soledad y desesperaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

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    1. escucha<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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      Invita a tu c\u00f3nyuge a hablar sobre c\u00f3mo se siente y lo que tiene en su mente, y luego practica la escucha activa. <\/span>Escuchar activamente significa prestar atenci\u00f3n, reflejar lo que ha escuchado y no emitir juicios o dar consejos. <\/span>Puede ser \u00fatil preguntarle a su pareja desde el inicio si quiere apoyo o soluciones, de manera que pueda saber c\u00f3mo abordar la conversaci\u00f3n. <\/span>No renuncias a tu pareja si se a\u00edsla y hazle saber que est\u00e1s ah\u00ed si quiere hablar.<\/span><\/span><\/p>\n

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      1. Anima a tu pareja a buscar ayuda profesional<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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        Cuando los s\u00edntomas depresivos persisten e interfieren con la capacidad de su c\u00f3nyuge de cuidarse a s\u00ed mismo(a), o su funci\u00f3n en el trabajo, o aparecen en sus relaciones, anima a su pareja a buscar las recomendaciones de un profesional m\u00e9dico. <\/span>El m\u00e9dico de cabecera puede derivar a tu pareja a un profesional de la salud mental y recetarle medicamentos si es necesario. <\/span>Un cl\u00ednico puede ayudar a una persona con problemas de salud mental a procesar pensamientos y emociones, consejeros problem\u00e1ticos y desarrollar habilidades para afrontar la situaci\u00f3n de forma saludable. <\/span>Hoy en d\u00eda, muchos profesionales de la salud mental trabajan en l\u00ednea para que las personas puedan recibir apoyo sin salir de la comodidad de sus hogares. <\/span>Si la consejer\u00eda no es una opci\u00f3n econ\u00f3micamente viable,<\/span><\/span><\/p>\n

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        1. Elimina los factores que causan estr\u00e9s<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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          Las tareas diarias simples pueden parecer abrumadoras para alguien que experimenta depresi\u00f3n. <\/span>Las actividades de cuidado y mantenimiento del hogar, que incluyen lavar la ropa, cocinar, limpiar y hacer las compras, ayudar a aliviar la carga. <\/span>Eliminar o reducir responsabilidades cuando sea posible ayudar\u00e1 a crear m\u00e1s espacio mental para su c\u00f3nyuge.<\/span><\/span><\/p>\n

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          1. Muevanse juntos<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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            Propongan la intenci\u00f3n de pasar tiempo juntos al aire libre. <\/span>El ejercicio es un poderoso estimulante del estado de \u00e1nimo, e incluso una caminata corta por el vecindario puede proporcionar recompensas. <\/span>El movimiento, un cambio de escenario y el tiempo que pasan juntos pueden ayudar a cambiar la qu\u00edmica del cerebro, y cuando aumenta la frecuencia card\u00edaca, respiramos m\u00e1s profundamente, lo que lleva a una mayor atenci\u00f3n plena. <\/span>Tambi\u00e9n existe una conexi\u00f3n comprobada entre pasar tiempo en la naturaleza y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la depresi\u00f3n <\/span><\/span>[1]<\/span><\/span><\/a> , por lo que dar un paseo por la naturaleza o pasar tiempo en un espacio verde aliviar\u00e1 los s\u00edntomas y bloquear\u00e1 la capacidad de recuperaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n resistencia.<\/span><\/span><\/p>\n

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            1. Conc\u00e9ntrate en comer alimentos saludables<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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              El cerebro necesita vitaminas, minerales y nutrientes para una cognici\u00f3n saludable, as\u00ed que aseg\u00farese de que su c\u00f3nyuge consuma suficientes frutas y verduras, grasas saludables y de que beba mucha agua.<\/span><\/span><\/p>\n

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              1. Usa palabras de sostenido<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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                La depresi\u00f3n puede afectar en la persona el sentido de s\u00ed mismo y su autoestima, por lo que tus palabras de amor, duraderas y aliento ser\u00e1n de gran ayuda. <\/span>Anima a tu c\u00f3nyuge cuando logre alg\u00fan progreso y recu\u00e9rdale sus fortalezas, talentos y las muchas cualidades que amas de \u00e9l\/ella.<\/span><\/span><\/p>\n

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                1. Cu\u00eddate<\/span><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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                  Cuando las personas que cuidamos no estan bien, lo mas importante que podemos hacer por ellas es mantenernos en forma y saludable. <\/span>Debes continuar cuidando tu propia salud y bienestar para que puedas estar fuerte para tu pareja durante un momento desafiante. <\/span>En lo posible, sigue haciendo las cosas que disfrutas, con\u00e9ctate con tu red de apoyo y busca apoyo emocional. <\/span>Para ti, los cambios significativos en el estado de \u00e1nimo, la energ\u00eda y el comportamiento de tu c\u00f3nyuge, pueden provocar una gran sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida con respecto a la pareja sana y vibrante que conoces tan bien, y, a menudo, tambi\u00e9n un sentimiento de impotencia<\/span><\/span><\/p>\n

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                  Lo importante es tener un papel activo cuando nuestros c\u00f3nyuges est\u00e1n enfrentando la depresi\u00f3n y luchan contra sus s\u00edntomas y efectos. <\/span>Con solo estar ah\u00ed para ellos, estaremos ayudando a nuestra pareja a sentirse mejor y al mostrarle nuestro apoyo, haremos que se sienta amada y que nos importa.<\/span><\/span><\/p>\n

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                  Dios quiere que seamos felices, que estemos saludables y que vivamos nuestras vidas al m\u00e1ximo, para esto nos ha mostrado c\u00f3mo al desempe\u00f1ar nuestro papel relacional, as\u00ed como \u00c9l juega el suyo en la deidad trina, estaremos reflejando Su imagen relacional y mostrando nuestro amor en su mejor expresi\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

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                  Ve la depresi\u00f3n como un intruso en tu matrimonio<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

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                  Como cualquier otra enfermedad, la depresi\u00f3n es una fuerza externa: un visitante no deseado que causa estragos en la salud de su c\u00f3nyuge, su matrimonio y su vida familiar. <\/span>Verlo de esta manera puede permitirles a ambos hablar sobre sus efectos sin culpa ni verg\u00fcenza. <\/span>\u00abUna vez que empezamos a hablar de ello como un tercero, como ‘la depresi\u00f3n’, pudimos expresar frustraciones de manera constructiva\u00bb, dice Scott-Lowe. <\/span>\u201cSi Dennis realmente dudara de su val\u00eda, podr\u00eda decir: ‘Eso es solo la depresi\u00f3n hablando. <\/span>No eres t\u00fa. <\/span>Cuando no est\u00e1 deprimido, no piensa de esta manera. <\/span>Te est\u00e1s alimentando con mentiras\u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n

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                   <\/p>\n

                  Admite que no puedes curar la depresi\u00f3n de tu pareja<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  Tu c\u00f3nyuge necesita tu amor, apoyo y preocupaci\u00f3n, pero estas importantes cualidades no pueden revertir la depresi\u00f3n m\u00e1s de lo que pueden controlar el az\u00facar en la sangre, aliviar el dolor de la artritis o limpiar las arterias obstruidas. <\/span>As\u00ed como no confiar\u00edas solo en el amor para curar una condici\u00f3n m\u00e9dica, o retirar el amor porque no fue as\u00ed, no esperes que tus sentimientos o atenci\u00f3n puedan alterar la qu\u00edmica cerebral desequilibrada de tu c\u00f3nyuge. <\/span>Usa tu amor para obtener ayuda y recordarle a tu pareja su valor intr\u00ednseco durante este momento desafiante.<\/span><\/span><\/p>\n

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                  \u00bfConoces alguna otra forma en la que podemos apoyar a nuestros c\u00f3nyuges cuando se enfrentan a la depresi\u00f3n? <\/span>\u00bfTe ha sentido deprimido por alguna circunstancia? <\/span>\u00bfTiene sentido la mano de Dios apoy\u00e1ndote mientras atraviesas una situaci\u00f3n dif\u00edcil? <\/span>Comparte tus respuestas con nosotros, para que podamos enriquecer nuestra experiencia y ayudar a otros a enfrentar este importante problema. <\/span>Dios te bendiga.<\/span><\/span><\/p>\n

                   <\/p>\n

                  [1]<\/span><\/span><\/a> Harvard Health Publishing, Facultad de Medicina de Harvard, <\/span><\/span>https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/sour-mood-getting-you-down-get-back-to-nature<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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