{"id":15869,"date":"2021-03-16T15:31:17","date_gmt":"2021-03-16T15:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=15869"},"modified":"2026-10-24T11:27:38","modified_gmt":"2026-10-24T16:27:38","slug":"depresion-y-matrimonio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/depresion-y-matrimonio\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n y matrimonio: c\u00f3mo acompa\u00f1ar a tu pareja sin perderte t\u00fa"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHace semanas que tu esposo o tu esposa parece apagado? \u00bfYa no se r\u00ede, no quiere salir y t\u00fa no sabes si ayudar o darle espacio? \u00bfY qui\u00e9n te cuida a ti mientras tanto?<\/p>\n<p>Cuando uno de los dos vive con depresi\u00f3n, el otro tambi\u00e9n lo siente. Se nota en la mesa, en la cama y en la forma de hablarse. Antes de seguir, como pastor quiero que sepas esto: acompa\u00f1ar a tu pareja y cuidarte t\u00fa no se oponen. Hacen falta las dos cosas.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n?<\/h2>\n<p>La depresi\u00f3n mayor no es tristeza pasajera. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda (APA), los s\u00edntomas est\u00e1n presentes la mayor parte del d\u00eda, casi todos los d\u00edas, durante m\u00e1s de dos semanas, y cambian c\u00f3mo funciona la persona en su vida diaria. Solo un profesional de la salud puede diagnosticarla.<\/p>\n<p>Estas son algunas se\u00f1ales que menciona la APA:<\/p>\n<ul>\n<li>Tristeza, irritabilidad, vac\u00edo o falta de esperanza<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de inter\u00e9s en lo que antes se disfrutaba<\/li>\n<li>Dormir muy poco o demasiado<\/li>\n<li>Sentirse in\u00fatil o con culpa excesiva<\/li>\n<li>Poca energ\u00eda, o cambios en el apetito o en el peso<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n puede haber pensamientos de muerte o de suicidio. Si aparecen, no esperes: pasa ya a la secci\u00f3n \u00abCu\u00e1ndo buscar ayuda ahora\u00bb.<\/p>\n<p>La APA menciona varios factores que pueden influir: la qu\u00edmica del cerebro, la gen\u00e9tica, la personalidad y el ambiente.<\/p>\n<p>Es com\u00fan. En 2025, 7,4 % de los adultos en Estados Unidos (19,7 millones) tuvo al menos un episodio depresivo mayor en el \u00faltimo a\u00f1o, seg\u00fan la encuesta nacional NSDUH de SAMHSA. En 2021 hab\u00eda sido 8,5 % (21,6 millones).<\/p>\n<h2>C\u00f3mo toca a un matrimonio<\/h2>\n<p>Quiz\u00e1s est\u00e1s de duelo por la persona que conoc\u00edas: extra\u00f1as su risa, su energ\u00eda, su iniciativa. Quiz\u00e1s te sientes impotente: haces todo lo que se te ocurre y nada cambia. Y quiz\u00e1s discuten m\u00e1s, porque la irritabilidad y los silencios los lastiman a los dos sin querer.<\/p>\n<p>Un estudio con adultos de Estados Unidos (Wilson y Marini, 2023, proyecto MIDUS) mir\u00f3 lo que pasaba d\u00eda a d\u00eda. En promedio, el \u00e1nimo deprimido sub\u00eda los d\u00edas en que hab\u00eda una discusi\u00f3n o tensi\u00f3n con la pareja. Y quienes reaccionaban con m\u00e1s fuerza a esos conflictos tuvieron mayores aumentos de \u00e1nimo deprimido a lo largo de unos 10 a\u00f1os. T\u00f3malo como una pista, no como una regla para todas las familias.<\/p>\n<p>Esto no significa que la culpa sea tuya ni de tu pareja. Significa que vale la pena cuidar c\u00f3mo se hablan.<\/p>\n<h2>Lo que dice la Palabra<\/h2>\n<p>La Biblia no esconde el dolor. David escribi\u00f3: \u00abCercano est\u00e1 Jehov\u00e1 a los quebrantados de coraz\u00f3n; Y salva a los contritos de esp\u00edritu\u00bb (Salmos 34:18, RVR1960). Y Job, en medio de su sufrimiento, dijo: \u00abPor tanto, no refrenar\u00e9 mi boca; Hablar\u00e9 en la angustia de mi esp\u00edritu, Y me quejar\u00e9 con la amargura de mi alma\u00bb (Job 7:11, RVR1960). La historia de Jos\u00e9 est\u00e1 en G\u00e9nesis 37-50.<\/p>\n<p>No afirmo que ellos tuvieran una depresi\u00f3n cl\u00ednica; el texto no lo dice. Esta es mi lectura como pastor: la Escritura deja que el dolor se diga en voz alta delante de Dios. Eso te da permiso, a ti y a tu pareja, de no fingir que todo est\u00e1 bien.<\/p>\n<h2>5 pasos para acompa\u00f1ar sin perderte<\/h2>\n<p><strong>1. Escucha sin arreglar.<\/strong> Si\u00e9ntate cerca, apaga el celular por 10 minutos y pregunta: \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s hoy, de verdad?\u00bb Deja silencios. Evita \u00ab\u00e9chale ganas\u00bb o \u00abhay gente peor\u00bb. Di mejor: \u00abAqu\u00ed estoy. Te escucho.\u00bb<\/p>\n<p><strong>2. Haz gestos peque\u00f1os.<\/strong> Deja una nota corta donde la vaya a encontrar, prepara su comida favorita, pon la m\u00fasica que le gusta o hazte cargo de una llamada o un tr\u00e1mite que le pesa. Los gestos peque\u00f1os y constantes ayudan.<\/p>\n<p><strong>3. Anima a tu pareja a pedir ayuda profesional, y acomp\u00e1\u00f1ala.<\/strong> Elige un momento tranquilo, no una discusi\u00f3n. Puedes decir: \u00abMe preocupas. \u00bfTe parece si llamamos esta semana a tu m\u00e9dico?\u00bb Ofrece marcar el n\u00famero, ir a la cita y esperar con ella o con \u00e9l. La APA sugiere empezar con el m\u00e9dico de familia o un psiquiatra. Un profesional te dir\u00e1 si conviene terapia individual, de pareja o las dos. Pero si en tu casa hay violencia o tienes miedo de tu pareja, la terapia de pareja no es el primer paso: lee antes la secci\u00f3n \u00abCu\u00e1ndo buscar ayuda ahora\u00bb.<\/p>\n<p><strong>4. Cu\u00eddate t\u00fa.<\/strong> Aparta una cita fija cada semana con un amigo, un pastor o un terapeuta propio. Pide a alguien de confianza que te cubra una tarde y qu\u00e9date con una hora solo tuya. T\u00fa no eres el terapeuta de tu pareja. Poner l\u00edmites no es abandonar: es la forma de poder seguir presente. <\/p>\n<p><strong>Ejemplo compuesto, no es una persona real.<\/strong> Una esposa llevaba meses cancelando todo plan propio para estar disponible, y un d\u00eda se dio cuenta de que ya no recordaba cu\u00e1ndo hab\u00eda salido a caminar sola. Empez\u00f3 por una hora a la semana con una amiga de la iglesia. No dej\u00f3 de acompa\u00f1ar a su esposo: pudo seguir haci\u00e9ndolo.<\/p>\n<p><strong>5. Oren juntos, si los dos quieren.<\/strong> Una oraci\u00f3n corta de 2 minutos al final del d\u00eda, o leer juntos un salmo, sin forzar. Orar es una forma de estar juntos; la evaluaci\u00f3n y el tratamiento los hace un profesional.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre la terapia de pareja<\/h2>\n<p>Una revisi\u00f3n Cochrane de 2018 reuni\u00f3 14 estudios con 651 participantes. No encontr\u00f3 diferencia clara entre la terapia de pareja y la psicoterapia individual en los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, y sugiri\u00f3 que la de pareja podr\u00eda ayudar m\u00e1s con el malestar de la relaci\u00f3n. Pero la calidad de la evidencia es baja o muy baja, y 8 de cada 10 participantes eran blancos, de Europa, Norteam\u00e9rica e Israel. No es una respuesta definitiva: deja que un profesional decida qu\u00e9 terapia conviene.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1ndo buscar ayuda ahora<\/h2>\n<p>Si t\u00fa o tu esposo o esposa tienen pensamientos de morir o de hacerse da\u00f1o, no lo guarden en secreto: pidan ayuda hoy mismo.<\/p>\n<p><strong>Si est\u00e1s pasando por una crisis o piensas en hacerte da\u00f1o, no esperes.<\/strong> Llama o env\u00eda un mensaje de texto al 988 (L\u00ednea 988 de Prevenci\u00f3n del Suicidio y Crisis, las 24 horas, gratis y confidencial). Si prefieres hablar en espa\u00f1ol, llama al 988 y oprime 2: el servicio ofrece llamadas, mensajes de texto y chat en espa\u00f1ol. Si hay peligro inmediato, llama al 911.<\/p>\n<p>Si tu pareja habla de hacerse da\u00f1o, llama al 988 con ella o \u00e9l, o al 911 si hay peligro inmediato.<\/p>\n<h3>Si hay violencia o miedo en tu casa<\/h3>\n<p>Apoyar a tu pareja nunca significa aguantar maltrato. La depresi\u00f3n no justifica los golpes, las amenazas, los insultos ni el control. Si hay violencia o tienes miedo, la prioridad es tu seguridad y la ayuda profesional, no salvar el matrimonio a cualquier costo. Una situaci\u00f3n de violencia no es un problema de terapia de pareja: empieza por apoyo profesional individual y un plan de seguridad. En Estados Unidos puedes llamar a La L\u00ednea Nacional sobre Violencia Dom\u00e9stica al 1-800-799-7233 o enviar START al 88788; su sitio en espa\u00f1ol indica atenci\u00f3n las 24 horas, todos los d\u00edas, de manera confidencial. Si est\u00e1s en peligro ahora, llama al 911.<\/p>\n<p>Acompa\u00f1ar a quien amas no es cargarlo todo t\u00fa. \u00bfCu\u00e1l de estos 5 pasos puedes dar hoy? Que sea uno, y que sea peque\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>\u00bfNecesitas hablar con un profesional?<\/strong> Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o <a href=\"https:\/\/drduany.org\/#ayuda\">busca ayuda profesional aqu\u00ed<\/a>. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no env\u00edes informaci\u00f3n de salud por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n<p>Este art\u00edculo es solo educativo. No ofrece diagn\u00f3stico ni consejo personal, no sustituye la evaluaci\u00f3n ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a trav\u00e9s de este sitio no crea una relaci\u00f3n terap\u00e9utica ni de consejer\u00eda pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no env\u00edes datos de salud por comentarios ni formularios p\u00fablicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.<\/p>\n<p>Fuentes (en ingl\u00e9s, salvo donde se indica):<\/p>\n<ul>\n<li>Substance Abuse and Mental Health Services Administration. (2026). Key Substance Use and Mental Health Indicators in the United States: Results from the 2025 National Survey on Drug Use and Health. SAMHSA. https:\/\/www.samhsa.gov\/data\/sites\/default\/files\/reports\/rpt57150\/2025-nsduh-annual-national-html\/2025-nsduh-annual-national.htm<\/li>\n<li>American Psychiatric Association. (s. f.). What Is Depression? Psychiatry.org. https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/depression\/what-is-depression<\/li>\n<li>Wilson, S. J., y Marini, C. M. (2023). The Days Add Up: Daily Marital Discord and Depressive Reactivity Linked to Past-Month Depressed Mood and Marital Risk across 10 Years. Journal of Social and Personal Relationships, 40(4), 1172-1193. Participantes del proyecto Midlife in the U.S. (MIDUS). https:\/\/doi.org\/10.1177\/02654075221116277<\/li>\n<li>Barbato, A., D&#8217;Avanzo, B., y Parabiaghi, A. (2018). Couple therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews. https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD004188.pub3<\/li>\n<li>National Domestic Violence Hotline (La L\u00ednea Nacional sobre Violencia Dom\u00e9stica). (s. f.). Sitio en espa\u00f1ol. https:\/\/espanol.thehotline.org<\/li>\n<li>988 Suicide &amp; Crisis Lifeline (L\u00ednea 988 de Prevenci\u00f3n del Suicidio y Crisis). (s. f.). Sitio en espa\u00f1ol. https:\/\/988lifeline.org\/es\/<\/li>\n<li>Escritura: Reina-Valera 1960, BibleGateway.com.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHace semanas que tu esposo o tu esposa parece apagado? \u00bfYa no se r\u00ede, no quiere salir y t\u00fa no sabes si ayudar o darle espacio? \u00bfY qui\u00e9n te cuida a ti mientras tanto? Cuando uno de los dos vive con depresi\u00f3n, el otro tambi\u00e9n lo siente. 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