{"id":15718,"date":"2021-02-24T22:44:38","date_gmt":"2021-02-24T22:44:38","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=15718"},"modified":"2026-10-24T22:03:48","modified_gmt":"2026-10-25T03:03:48","slug":"alimentar-tu-matrimonio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/alimentar-tu-matrimonio\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo alimentar tu matrimonio?"},"content":{"rendered":"

Hemos estado estudiando la comparaci\u00f3n entre la estructura de una casa y la estructura del matrimonio. Hablamos de la importancia de tener unos cimientos fuertes y profundos. Adem\u00e1s, remarcamos la importancia de tener unas paredes resistentes, que no sucumban ante los avatares de la vida.<\/p>\n

Estas paredes se refuerzan \u00abllenando el tanque de la relaci\u00f3n\u00bb o \u00abhaciendo dep\u00f3sitos en el banco emocional\u00bb. Pero \u00bfqu\u00e9 significa esto? \u00bfC\u00f3mo puedo alimentar y fortalecer mi matrimonio?<\/p>\n

Gottman, un autor muy reconocido, recomienda cinco ejercicios que, puestos en pr\u00e1ctica, permiten ir llenando el tanque del amor e ir aportando recursos al banco emocional de la relaci\u00f3n matrimonial. Estos ejercicios son:<\/p>\n

Ejercicio 1: Despedida por la ma\u00f1ana<\/h3>\n

Se recomienda, antes de ir al trabajo, recordar planes o preguntar qu\u00e9 va a hacer la pareja durante la jornada. Enterarse por lo menos de un evento del d\u00eda en la vida del otro es una forma de decir \u00abt\u00fa me importas\u00bb y ayuda a romper el h\u00e1bito de la desatenci\u00f3n y la rutina que convierte a las parejas en extra\u00f1os que se van distanciando poco a poco.<\/p>\n

Ejercicio 2: Conversar al final del d\u00eda<\/h3>\n

Al llegar a casa, intenten que la conversaci\u00f3n alivie el estr\u00e9s acumulado durante la jornada laboral. Muchas veces en el encuentro no se habla por cansancio, o se transmiten quejas o interrupciones.<\/p>\n

Para ello es conveniente dedicar unos minutos a comentar las cuestiones del trabajo, c\u00f3mo nos fue en el d\u00eda, qu\u00e9 hicimos, etc., sin mezclarlas con las de la pareja. Al elaborar la preocupaci\u00f3n con palabras evitaremos desplazar la tensi\u00f3n sobre la persona querida. Es importante resistirse a la tendencia a dar consejos o a reprochar; en su lugar, lo mejor es escuchar, apoyar y mostrar entendimiento.<\/p>\n

Ejercicio 3: Mostrar aprecio<\/h3>\n

Por lo menos una vez al d\u00eda, expresen con palabras admiraci\u00f3n, valoraci\u00f3n y aprecio hacia el otro por algo que ha hecho, de manera directa o a trav\u00e9s de una llamada de tel\u00e9fono o de un mensaje.<\/p>\n

Ejercicio 4: Expresar el afecto f\u00edsico<\/h3>\n

No solo las palabras y el contacto sexual importan: fuera del dormitorio tambi\u00e9n es necesario intercambiar abrazos, besos o caricias, expresar ternura y utilizar el contacto piel con piel con nuestra pareja, siempre con respeto y consentimiento mutuos.<\/p>\n

Ejercicio 5: La cita semanal<\/h3>\n

Un d\u00eda por semana, organicen una cita de pareja, como cuando comenzaron a conocerse. Pueden ir juntos a alg\u00fan sitio o quedarse solos en casa, charlando, intimando y ampliando el \u00abmapa de amor\u00bb.<\/p>\n

Siguiendo estos ejercicios, habremos dedicado tiempo y atenci\u00f3n a nuestra pareja, y poco a poco ir\u00e1 sumando para enriquecer la relaci\u00f3n de intimidad.<\/p>\n

Quiz\u00e1s te est\u00e9s preguntando: si esos elementos son los cimientos y las paredes, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda el techo? Este ser\u00eda la soluci\u00f3n de conflictos, es decir, resolver los problemas que tienen soluci\u00f3n.<\/p>\n

Existen dos tipos de problemas: los solubles y los perpetuos (o irresolubles). Seg\u00fan la investigaci\u00f3n de Gottman, la mayor parte de los desacuerdos de las parejas pertenece a la categor\u00eda de los perpetuos: no desaparecen del todo, y lo que cambia es la forma de hablar de ellos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan los problemas solubles? Por ejemplo, la organizaci\u00f3n de las tareas de la casa, ciertos aspectos de la crianza, las relaciones con la familia pol\u00edtica y los problemas situacionales: aquellos en los que la soluci\u00f3n se puede alcanzar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan entonces los problemas irresolubles? Los centrados en diferencias de personalidad o de estilo de vida. Hay una se\u00f1al: si la persona se siente rechazada<\/strong> por su pareja cuando aparece el conflicto, si siente que no avanza<\/strong> cuando habla del problema, si se siente cada vez menos dispuesta a ceder<\/strong> y con m\u00e1s fuerza para mantener su posici\u00f3n, o si al hablar del tema nota que no hay afecto ni buen humor<\/strong>.<\/p>\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1les ser\u00edan los pasos a seguir para regular los conflictos<\/a> y caminar hacia la soluci\u00f3n de los problemas en el matrimonio? Comencemos por indicar que el inicio de una discusi\u00f3n en la que se busca resolver problemas debe ser suave, no discordante, a trav\u00e9s de una descripci\u00f3n neutral de hechos: \u00absiento algo… y necesito que…\u00bb. Debemos cuidar las palabras que usamos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, debemos aceptar la influencia de nuestra pareja y entender su punto de vista, aceptar las cosas que no podemos cambiar, tratar de relajar nuestro cuerpo y no estar tensos, revisar si hay algo que debamos confesar o enmendar delante de Dios, involucrar a Dios y buscar que Sus principios nos dirijan en la soluci\u00f3n, no hablar demasiado, comenzar con algo positivo, usar \u00abyo\u00bb en vez de \u00abt\u00fa\u00bb, describir sin juzgar, hablar claramente sobre lo que necesitamos, expresar apreciaci\u00f3n por algo, no guardar rencor y, por \u00faltimo, ser vulnerables.<\/p>\n

Ser vulnerable es uno de los pasos m\u00e1s importantes, pues ayuda a bajar la guardia y permite que todos los pasos para la resoluci\u00f3n de conflictos en el matrimonio se den con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n

Estos ejercicios y pasos son para parejas en las que ambos se sienten seguros. Si en tu matrimonio hay miedo, amenazas, humillaciones constantes, control o violencia, ese no es el punto de partida: lo primero es tu seguridad, y conversar sobre \u00abproblemas\u00bb con la persona que te hace da\u00f1o puede ser peligroso. Busca ayuda profesional y los recursos que aparecen m\u00e1s abajo.<\/p>\n

Al seguir estos ejercicios y pasos podremos caminar hacia una relaci\u00f3n m\u00e1s sana y profunda, de amor y comprensi\u00f3n, que soporte los vaivenes que le sobrevengan, como la casa que fue construida sobre la roca. Que nuestra roca sea Cristo Jes\u00fas. Dios te bendiga.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l de estos cinco ejercicios podr\u00edas empezar a practicar esta semana con tu pareja?<\/p>\n

\u00bfNecesitas hablar con un profesional?<\/strong> Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aqu\u00ed<\/a>. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no env\u00edes informaci\u00f3n de salud por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n

Si hay violencia en tu hogar<\/h3>\n

Si est\u00e1s en peligro inmediato, llama al 911. Estas l\u00edneas son gratuitas y confidenciales.<\/p>\n