{"id":15718,"date":"2021-02-24T22:44:38","date_gmt":"2021-02-24T22:44:38","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=15718"},"modified":"2022-06-15T23:41:08","modified_gmt":"2022-06-15T23:41:08","slug":"alimentar-tu-matrimonio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/alimentar-tu-matrimonio\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo alimentar tu matrimonio?"},"content":{"rendered":"

Hemos estado estudiando la comparaci\u00f3n entre la estructura de una casa y la estructura del matrimonio. <\/span>Hablamos de la importancia de tener unos cimientos fuertes y profundos. <\/span>Adem\u00e1s, remarcamos la importancia de tener unas paredes resistentes, que no sucumban ante los avatares de la vida.<\/span><\/span><\/p>\n

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Estas paredes se refuerzan \u201cllenando el tanque de la relaci\u00f3n\u201d o \u201chaciendo dep\u00f3sitos en el banco emocional\u201d. <\/span>Pero \u00bfQu\u00e9 significa esto? <\/span>\u00bfC\u00f3mo puedo alimentar y fortalecer mi matrimonio?<\/span><\/span><\/p>\n

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Gottman, un autor muy reconocido, recomienda 5 ejercicios que, poni\u00e9ndolos en pr\u00e1ctica, les permitir\u00e1n ir llenando el tanque del amor, ir aportando recursos al banco emocional de la relaci\u00f3n matrimonial. <\/span>Estos ejercicios son:<\/span><\/span><\/p>\n

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Ejercicio 1: Despedida por la ma\u00f1ana. \u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Se recomienda antes de acudir al trabajo, recordar planes o preguntar qu\u00e9 va a hacer su pareja durante la jornada. <\/span>Enterarse por lo menos de un evento al d\u00eda de la vida del otro es una forma de decir \u201ct\u00fa me importas\u201d, ayuda a romper el h\u00e1bito de la desatenci\u00f3n y la rutina que convierte a las parejas en extra\u00f1os que se van distanciando poco a poco .<\/span><\/span><\/p>\n

Ejercicio 2: <\/span><\/span><\/strong>\u00a0Conversar al final del d\u00eda.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Al llegar a casa, intentar que la conversaci\u00f3n mitigue el estr\u00e9s acumulado durante la jornada laboral. <\/span>Muchas veces en el encuentro no se habla por cansancio o se transmiten quejas o interrupciones.<\/span><\/span><\/p>\n

Para ello es conveniente dedicar unos minutos a comentar las cuestiones del trabajo, c\u00f3mo nos fue en el d\u00eda, qu\u00e9 hicimos, etc., sin mezclarlas con las de la pareja. <\/span>Al elaborar la preocupaci\u00f3n verbalmente evitaremos desplazar la tensi\u00f3n sobre la persona querida. <\/span>Es importante resistirse a la tendencia a dar consejos o de reprochar, en lugar de ello lo mejor es buscar soluciones, solicitar acuerdos, apoyar y mostrar entendimiento.<\/span><\/span><\/p>\n

Ejercicio 3: <\/span><\/span><\/strong>\u00a0Mostrar precio.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Por lo menos una vez al d\u00eda, exprese verbalmente admiraci\u00f3n, valoraci\u00f3n y aprecio hacia el otro por algo que ha hecho, de manera directa o a trav\u00e9s de una llamada de tel\u00e9fono o de un mensaje.<\/span><\/span><\/p>\n

Ejercicio 4: <\/span><\/span><\/strong>\u00a0Expresar el afecto f\u00edsico.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

No s\u00f3lo las palabras y el contacto sexual importan, fuera del dormitorio tambi\u00e9n es necesario intercambiar abrazos, besos o caricias, expresar ternura y utilizar el contacto piel a piel con nuestra pareja.<\/span><\/span><\/p>\n

Ejercicio 5: <\/span><\/span><\/strong>\u00a0La cita semanal.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Un d\u00eda por semana organice una cita con la pareja, como cuando surgieron a conocerse. <\/span>Acudir juntos a alg\u00fan sitio o quedarse solos en casa, charlando, intimando y ampliando el mapa de amor.<\/span><\/span><\/p>\n

Siguiendo estos ejercicios, habremos dedicado tiempo y atenci\u00f3n a nuestra pareja, que poco a poco ir\u00e1 sumando para enriquecer la relaci\u00f3n de intimidad.<\/span><\/span><\/p>\n

Quiz\u00e1s te est\u00e9s preguntando, si esos elementos son los cimientos y las paredes, entonces, \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda el techo? <\/span>Este ser\u00eda la Soluci\u00f3n de conflictos, es decir, resolver problemas que tienen soluci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

Existen dos tipos de problemas: los solubles y los insolubles. <\/span>Seg\u00fan Gottman y Silver (2014),\u00a0 <\/span><\/span>el 69% de los conflictos matrimoniales est\u00e1 dentro de la categor\u00eda de irresolubles.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan los problemas solubles? <\/span>Ser\u00edan, por ejemplo: la limpieza de la casa, disciplina de los hijos, relaciones sexuales, las suegras, los problemas situacionales, los problemas no b\u00e1sicos, es decir, los problemas en los que la soluci\u00f3n se puede alcanzar y resolver.<\/span><\/span><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan entonces los problemas irresolubles? <\/span>Los problemas centrados en diferencias en la personalidad, las diferencias en el estilo de vida, si la persona se siente <\/span><\/span>\u00a0rechazado<\/span><\/span><\/strong> \u00a0por la pareja cuando aparece el conflicto, si siente que\u00a0 <\/span><\/span>no avanza<\/span><\/span><\/strong> \u00a0cuando habla del problema, si se siente cada vez\u00a0 <\/span><\/span>menos dispuesto a ceder<\/span><\/span><\/strong> \u00a0y cada vez con m\u00e1s fuerza para mantener su posici\u00f3n en lo referente al tema, si habla sobre el tema, nota que\u00a0 <\/span><\/span>no hay afecto ni buen humor<\/span><\/span><\/strong> .<\/span><\/span><\/p>\n

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Entonces, \u00bfCu\u00e1les ser\u00edan los pasos a seguir para regular los conflictos<\/a> y caminar hacia la soluci\u00f3n de los problemas en el matrimonio? <\/span>Comencemos por indicar que el inicio de una discusi\u00f3n en la que se busca la resoluci\u00f3n de problemas debe ser un inicio suave, no discordante, a trav\u00e9s de una descripci\u00f3n neutral de hechos: \u201csiento algo… y necesito que…\u201d. <\/span>Debemos cuidar las palabras que usamos.<\/span><\/span><\/p>\n

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Adem\u00e1s, debemos aceptar la influencia de nuestra pareja y entender su punto de vista, aceptar las cosas que no podemos cambiar, tratar de relajar nuestro cuerpo y no estar tensos (relajaci\u00f3n fisiol\u00f3gica), seguro de que el problema no sea por alguna situaci\u00f3n pecaminosa, involucrar a Dios y buscar que Sus principios los dirijan en la soluci\u00f3n, no hablar mucho, comenzar con algo positivo, usar \u201dYO\u201d en vez de \u201cT\u00da\u201d, describir no juzgar, hablar claramente sobre lo que necesita, expresar apreciaci\u00f3n por algo, no guardar rencor o disgustos, y, por \u00faltimo, ser vulnerable.<\/span><\/span><\/p>\n

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Ser vulnerable es uno de los pasos m\u00e1s importantes, pues ayudar\u00e1 a bajar la guardia y permitir\u00e1 que todos los pasos para la resoluci\u00f3n de conflictos en el matrimonio puedan darse m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/span><\/span><\/p>\n

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Al seguir estos ejercicios y pasos dados anteriormente, podremos caminar a tener una relaci\u00f3n m\u00e1s sana, profunda, de amor y comprensi\u00f3n, que soporte todas las vicisitudes que le sobrevengan, as\u00ed como la casa que fue construida sobre la roca. <\/span>Que nuestra roca sea Cristo Jes\u00fas. <\/span>Dios te bendiga.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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