La peste lleg\u00f3 al pueblo cuando una ni\u00f1a enferma se mud\u00f3 a casa de unos familiares. D\u00edas despu\u00e9s, el mal que cargaba la ni\u00f1a hab\u00eda contagiado a la familia y luego infect\u00f3 a toda la poblaci\u00f3n de la peque\u00f1a ciudad.<\/p>\n
Comenz\u00f3 entonces una dura cuarentena que transform\u00f3 el estado de emergencia en cosa natural para todos los habitantes. El pueblo solo se cur\u00f3 cuando un visitante llamado Melqu\u00edades trajo un remedio contra la enfermedad.\u00a0Esta es, en resumen, la historia de la peste del insomnio que enferm\u00f3 a los habitantes de Macondo, el pueblo protagonista de\u00a0Cien a\u00f1os de soledad<\/em>, la novela cl\u00e1sica de Gabriel Garc\u00eda M\u00e1rquez. Esta historia hoy se repite en nuestro medio. Mientras nadie muri\u00f3 en Macondo producto de la peste que infect\u00f3 sus vidas. Hoy, la historia es diferente al considerar el final tr\u00e1gico que han experimentado tantas personas por el Covid-19.<\/p>\n Muchas personas en su confinamiento f\u00edsico est\u00e1n acudiendo al libro Cien anos de soledad<\/em><\/a> de Gabriel Garc\u00eda M\u00e1rquez como si fuese un libro de profec\u00edas para comprender el mundo en el cual viven, pero no acuden a la Palabra de Dios para encontrar esperanza. Muchos est\u00e1n experimentando en mayor o menor grado una cuarentena emocional que los ha llevado a desarrollar la denominada \u201cfatiga emocional\u201d.<\/p>\n La fatiga emocional es una sensaci\u00f3n de agotamiento derivada de los efectos de la pandemia en nuestras vidas. Nuestras energ\u00edas se ven agotadas producto de las emociones<\/a> que vivimos todos los d\u00edas. Emociones tales como el miedo, ansiedad, tristeza, irritabilidad, soledad, desesperaci\u00f3n e impotencia.<\/p>\n Hace unos domingos atr\u00e1s experiment\u00e9 algunos de estos s\u00edntomas. Y, tuve que cambiar todos los planes que hab\u00eda hecho para ese d\u00eda. Me sent\u00ed agotado como si una aplanadora me hubiera pasado por encima. Me sent\u00ed solo a pesar de que mi querida esposa me acompa\u00f1aba. Pero, sobre todo experiment\u00e9 desesperaci\u00f3n e impotencia por causa del confinamiento y el deseo ardiente de hacer m\u00e1s de lo que mi cuerpo me permit\u00eda. Sent\u00ed como que no estaba progresando en mis asignaciones a la velocidad requerida; Preocupado por si voy a disponer de suficiente tiempo para terminar mis tareas.<\/p>\n Algunos d\u00edas despu\u00e9s de esta experiencia puedo reflexionar y escribir que confrontar esta fatiga emocional es importante para mi salud personal. Esto es un desaf\u00edo real que enfrentamos. No hay soluciones f\u00e1ciles a este asunto. La verdad no se puede esconder. La pandemia est\u00e1 produciendo efectos devastadores en la salud mental de nuestra sociedad y muchos cargan con los efectos de la fatiga emocional.<\/p>\n Confieso que la toma de consciencia sobre el porqu\u00e9 todas las cosas se ven anormales despu\u00e9s de 4 meses de pandemia me ha ayudado a sentirme m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n La verdad es que hay dos tipos de estr\u00e9s que tienen efectos en nuestro bienestar f\u00edsico y emocional. Estos son el estr\u00e9s intenso y el estr\u00e9s prolongado. Tristemente, el Covid-19 nos ha llevado a experimentar ambos tipos de estr\u00e9s.<\/p>\n Varios estudios demuestran las etapas del estr\u00e9s que producen los desastres. La primera es la etapa heroica. En esta etapa la comunidad tiende a unirse para trabajar mancomunadamente; Las personas tienden en esta etapa a apoyarse mutuamente y crean un sentido de pertenencia en la comunidad. \u00bfRecuerdas cuando comenz\u00f3 esta pandemia hace 4 meses atr\u00e1s? Yo recuerdo c\u00f3mo todas las personas te saludaban y se mostraban m\u00e1s amables los unos hacia los otros. Tristemente, esta etapa heroica fue disminuyendo y el problema del Covid-19 que pensaba que iba a terminar en semanas, se fue prolongando y hoy existe fatiga emocional.<\/p>\n Luego, lleg\u00f3 la etapa de la Luna de Miel. Esta siempre ocurre semanas o meses despu\u00e9s del desastre. En nuestra historia, la misma lleg\u00f3 cuando la ayuda del gobierno comenz\u00f3 a llegar a las familias de nuestra comunidad. Pero esta etapa tristemente no dur\u00f3 mucho, porque pronto entramos en la etapa de la desilusi\u00f3n, cuando vimos que el problema era serio y no terminar\u00eda pronto. Es aqu\u00ed en donde perdimos el optimismo y comenzamos a tener reacciones negativas y llenas de ira. Y, es cuando preguntas m\u00e1s serias golpean nuestra consciencia: \u00bfQu\u00e9 vamos a hacer para resolver este problema? \u00bfCu\u00e1nto tiempo durar\u00e1 este problema?<\/p>\n Hoy estamos cansados y exhaustos de esperar. Algunos han comenzado a decir que no les interesa si contraen el Covid-19 y han desatendido las recomendaciones del CDC. Estos son los que prefieren al Covid-19 que quedarse en casa. Existen expertos que dicen que esta fase de desilusi\u00f3n pudiera durar hasta un a\u00f1o, o hasta que lleguemos a la \u00faltima fase de reconstrucci\u00f3n.<\/p>\n Tendr\u00e1s la tendencia de sentir que no est\u00e1s trabajando o avanzando lo suficiente. No permitas que este pensamiento socave tu vida. Es normal experimentar estos sentimientos en tiempos de crisis. Por lo tanto, coloca l\u00edmites en tus horas de trabajo. Proponte trabajar las mismas horas que ten\u00edas antes de la pandemia. No te sientas tentado a dar m\u00e1s de lo que puedes dar. No tomes m\u00e1s responsabilidades pensando que como est\u00e1s en la casa tendr\u00e1s tiempo extra para realizar esas actividades. A pesar de que est\u00e1s en casa, tu d\u00eda sigue teniendo 24 horas como siempre lo ha tenido. Resiste la tentaci\u00f3n de sobre-trabajar.<\/p>\n Trabajar desde casa puede ser nuevo para ti y puede tener sus propios desaf\u00edos, especialmente en una casa peque\u00f1a con ni\u00f1os. No esperes tener el mismo tipo de productividad que de costumbre. Todos estamos distra\u00eddos y necesitamos lidiar con una vida diaria diferente ahora, mientras ayudamos a otros. Reduce tus objetivos para el trabajo t\u00edpico que no es urgente, si es posible.<\/p>\n Intenta establecer prioridades y no intentes concentrarte en m\u00e1s de una a la vez,\u00a0es muy importante que dejes de hacer varias cosas en el mismo momento, porque esto tambi\u00e9n agotar\u00e1 tu mente.<\/strong>\u00a0Para combatir el agotamiento emocional es necesario que dejes de exigirle a tu mente que rinda al m\u00e1ximo en tareas diversas y al mismo tiempo. Especialmente cuando est\u00e1s usando Zoom. Esta o cualquier otra Plataforma de reuni\u00f3n producen agotamiento, porque la mente trabaja m\u00e1s producto de las limitaciones que tiene una conversaci\u00f3n v\u00eda videoconferencia.<\/p>\n Saber expresar las emociones<\/a> correctamente significa algo m\u00e1s que \u201cdecir c\u00f3mo te sientes\u201d, m\u00e1s bien, nos referimos a incorporar calidad a esa comunicaci\u00f3n para facilitar al\u00a0empat\u00eda<\/strong><\/a>\u00a0de los dem\u00e1s. En este sentido, llevar un diario emocional puede ser una herramienta que te ayude mucho a expresarte y desligarte de tus pensamientos.<\/p>\n El diario emocional es una manera de separarte de tus pensamientos, desahogarte y combatir el agotamiento emocional. Adem\u00e1s,\u00a0recuerda que, si no expresas tus emociones de valencia negativa, como la tristeza o el enfado, estas se pueden retroalimentar.\u00a0<\/strong>Por ejemplo, si est\u00e1s triste, te puedes llegar a sentir a\u00fan m\u00e1s triste si sientes que los dem\u00e1s no te comprenden.<\/p>\n S\u00e9 m\u00e1s amable contigo mismo(a). Este es un momento dif\u00edcil para todos. Los seres humanos de todo el mundo est\u00e1n compartiendo esta experiencia contigo. Todos estamos juntos en esto y todos podemos emerger con un renovado aprecio por nuestra interconexi\u00f3n. Ayudar a otros que lo necesitan es fundamental para superar este bien, y tambi\u00e9n crea un mayor prop\u00f3sito para nuestros d\u00edas y nuestro bienestar.<\/p>\n La rutina y el ritual son restauradores para nosotros. Nuestro cerebro quiere actividad predecible para que podamos relajar nuestro sistema nervioso vigilante. Acu\u00e9state temprano y sal todos los d\u00edas para estar activo(a). Recuerda que nuestras actividades, pensamientos y estado de \u00e1nimo est\u00e1n estrechamente vinculados. Si deseas cambiar tu estado de \u00e1nimo, cambia tus actividades y\/o tus pensamientos.<\/p>\n Centrarte en actividades que te calmen o te brinden alegr\u00eda puede reducir tu nivel de estr\u00e9s, ya sea cocinar una comida elegante, observar aves o practicar meditaci\u00f3n durante 15 minutos al d\u00eda. Cualquier cosa que te ofrezca alivio del estr\u00e9s puede ser \u00fatil. Las actividades para considerar incluyen: ejercicios de respiraci\u00f3n, ejercicios de meditaci\u00f3n, paseos por la naturaleza, leer, o ver una comedia.<\/p>\n El paso m\u00e1s importante es confiar en Dios. Y, mientras buscas confiar en \u00c9l durante esta pandemia, considera estos pasos pr\u00e1cticos que puedes tomar para concentrarte en la verdad b\u00edblica y aplicarla a tu situaci\u00f3n.<\/p>\n No te rindas. Lev\u00e1ntate de esta fatiga emocional. Dios est\u00e1 al control de esta crisis. Y muy pronto terminar\u00e1 y nos prepararemos para entrar en la Eternidad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La peste lleg\u00f3 al pueblo cuando una ni\u00f1a enferma se mud\u00f3 a casa de unos familiares. D\u00edas despu\u00e9s, el mal que cargaba la ni\u00f1a hab\u00eda contagiado a la familia y luego infect\u00f3 a toda la poblaci\u00f3n de la peque\u00f1a ciudad. 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1)Marca tus l\u00edmites y responsabilidades.<\/h2>\n
2)Realiza una lista de prioridades personales<\/h2>\n
3)Expresa tus emociones correctamente.<\/h2>\n
4)Encuentra formas de expresar amabilidad, paciencia y compasi\u00f3n.<\/h2>\n
5)Crea nuevas rutinas y preoc\u00fapate por tu salud<\/h2>\n
6)Reduce tu estr\u00e9s<\/h2>\n
7)Conf\u00eda en Dios<\/h2>\n
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