{"id":12489,"date":"2020-04-28T17:04:59","date_gmt":"2020-04-28T17:04:59","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=12489"},"modified":"2020-04-28T17:16:23","modified_gmt":"2020-04-28T17:16:23","slug":"la-soledad-la-epidemia-de-la-cual-no-se-habla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/la-soledad-la-epidemia-de-la-cual-no-se-habla\/","title":{"rendered":"La soledad, la epidemia de la cual no se habla."},"content":{"rendered":"

Hay una epidemia silenciosa que est\u00e1 carcomiendo nuestra existencia. Una epidemia que siempre ha estado presente desde la llegada del pecado, pero de la cual no se habla. Una epidemia que se ha acrecentado producto del Covid-19, y sus efectos continuar\u00e1n por generaciones. Les estoy hablando de la epidemia de la soledad.<\/p>\n

La soledad se define como ese sentimiento de estar solo o de falta de conexi\u00f3n social. Es un estado de profunda angustia. Los neurocient\u00edficos identifican a la soledad como un estado de hipervigilancia conectado con nuestro sistema l\u00edmbico.\u00a0La soledad es la sensaci\u00f3n subjetiva de tener menor afecto y cercan\u00eda de lo deseado en el \u00e1mbito \u00edntimo o relacional<\/p>\n

Un estudio reciente que hizo el seguro Cigna revel\u00f3 que la mitad de los ciudadanos de este pa\u00eds siempre, o algunas veces, se sienten solos o abandonados. El 54 % dicen que siempre o algunas veces nadie los conoce. La verdad es que la soledad es un fen\u00f3meno epid\u00e9mico en este pa\u00eds. Sorpresivamente este estudio descubri\u00f3 que la Generaci\u00f3n Z<\/em>, esos que tienen entre 18 y 22 a\u00f1os son la generaci\u00f3n m\u00e1s solitaria, con 79 por ciento de ellos reportando soledad. La generaci\u00f3n Milenaria<\/em> no est\u00e1 muy lejos, y, le segu\u00eda con un 71 porciento. La generaci\u00f3n menos aislada fueron los Boomers<\/em>. Estas estad\u00edsticas revelan que es tiempo de dar una respuesta a esta soleda<\/p>\n

En Kansas City sali\u00f3 un anuncio publicitario que dec\u00eda lo siguiente: \u00abTe escuchar\u00e9 hablar durante 30 minutos sin comentarios por $5\u00bb.<\/p>\n

Te suena como un enga\u00f1o \u00bfno? Pero, la persona que puso el anuncio hablaba en serio. \u00bfAlguien llam\u00f3? Por supuesto que s\u00ed. No pas\u00f3 mucho tiempo antes de que esta persona recibiera de 10 a 20 llamadas por d\u00eda. El dolor de la soledad era tan fuerte que algunos estaban dispuestos a intentar cualquier cosa durante media hora de compa\u00f1\u00eda de un extra\u00f1o.<\/p>\n

La verdad es que la soledad es la epidemia de la cual no se habla y que en nuestros d\u00edas ha tomado proporciones astron\u00f3micas producto del aislamiento obligatorio en el cual vivimos. Si antes que llegara la epidemia del Covid 19 las estad\u00edsticas reflejaban una realidad l\u00f3brega, \u00bfte imaginas la situaci\u00f3n que estamos experimentando en estos momentos cuando los hospitales y lugares de ancianos proh\u00edben visitar a los familiares de las personas hospitalizadas? \u00bfCu\u00e1ndo las personas que viv\u00edan solos tienen que mantener distanciamiento social? Parques y escuelas cerrados, sin deportes, sin eventos p\u00fablicos. Todo cerrado. Esto es algo inaudito para los que ya normalmente viv\u00edan solos. El encontrarse solos en su aislamiento es percibido como una tortura.<\/p>\n

Los cient\u00edficos, por mucho tiempo, han demostrado que la soledad es emocionalmente dolorosa y puede producir des\u00f3rdenes psiqui\u00e1tricos como depresi\u00f3n, ansiedad y esquizofrenia, y a\u00fan delirios alucinatorios. Pero, estudios recientes hechos por UCLA han demostrado cu\u00e1n destructiva es la soledad en el cuerpo humano. El estudio realizado por UCLA en el 2015 demostr\u00f3 que el aislamiento social dispara cambios celulares que resultan en inflamaciones cr\u00f3nicas, predisponiendo las condiciones f\u00edsicas solitarias a graves, como enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales, c\u00e1ncer y enfermedad de Alzheimer. El mismo estudio concluy\u00f3 descubriendo que las personas solitarias ten\u00edan un 26% m\u00e1s de riesgo de morir. Esta cifra aument\u00f3 al 32% si esas personas viv\u00edan solas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dice la Biblia con relaci\u00f3n a la soledad? En el proceso de creaci\u00f3n de este mundo Dios dijo, \u201cno es bueno que el hombre est\u00e9 solo\u201d. Ad\u00e1n hab\u00eda sido creado a la imagen relacional de Dios. Un Dios triuno que vive en una comunidad. Ad\u00e1n no habr\u00eda podido reflejar la imagen relacional de Dios si hubiera permanecido solo. Este asunto de vivir en comunidad era tan importante para Dios que cuando \u00c9l cre\u00f3 a Ad\u00e1n, coloc\u00f3 un \u00f3rgano llamado cerebro,<\/em> el cual tiene muchas funciones, pero estudios recientes han demostrado que una de las funciones m\u00e1s importantes del cerebro humano es establecer conexiones emocionales con las personas que nos rodean. Es por esto por lo que la creaci\u00f3n de Dios no fue terminada sino hasta que Ad\u00e1n recibi\u00f3 una compa\u00f1era para que pudiera reflejar la imagen relacional de Dios.<\/p>\n

Este es mi argumento: El ser humano no ha sido creado para vivir en soledad, en confinamiento. Entiendo que producto del Covid-19 esto es un asunto obligatorio, pero no deja de ser da\u00f1ino, especialmente para aquellos que ya experimentaban los efectos de la epidemia llamada soledad.<\/p>\n

\"soledad
soledad en la pandemia<\/figcaption><\/figure>\n

El 26 de marzo, justo cuando la pandemia de COVID-19 se apoder\u00f3 del mundo, los investigadores del Instituto de Tecnolog\u00eda de Massachusetts<\/em> publicaron un informe sobre la soledad. Es el primer estudio en humanos que muestra qu\u00e9 tanto la soledad, como el hambre, comparten se\u00f1ales profundas en una parte del cerebro que gobierna impulsos muy b\u00e1sicos de recompensa y motivaci\u00f3n. Los resultados apuntan a una conclusi\u00f3n reveladora: nuestra necesidad de conectarnos es aparentemente tan fundamental como nuestra necesidad de comer.<\/p>\n

John Cacioppo, quien fue considerado el doctor de la soledad por todo su aporte, dijo que estar solo o entre personas que son extra\u00f1as, que no te conocen o entienden, dispara una respuesta de lucha o huida en el cerebro humano. Cacioppo argument\u00f3 que el cuerpo entiende que estar solo o estar con extra\u00f1os es una amenaza que experimenta por la necesidad de seguridad emocional innata en el ser humano. Es por esto que esta hipervigilancia en respuesta al aislamiento se ha incrustado en nuestro sistema nervioso para producir la ansiedad que asociamos con la soledad. La respuesta del sistema simp\u00e1tico ante esta amenaza es un aumento en la respiraci\u00f3n, nuestro coraz\u00f3n se acelera, nuestra presi\u00f3n arterial aumenta, no dormimos.<\/p>\n

Consejos pr\u00e1cticos para manejar la soledad.<\/h2>\n

Si tristemente eres del grupo que es perseguido por la epidemia de la soledad, te invito a que aproveches esta oportunidad y comiences a practicar el autoconocimiento y a crecer emocionalmente. Despu\u00e9s de la compa\u00f1\u00eda que te ofrece Dios, la mejor compa\u00f1\u00eda que puedes tener en tu vida eres t\u00fa mismo. Es por esto que debes tener cuidado en mantener tu equilibrio f\u00edsico y emocional para que seas una compa\u00f1\u00eda agradable y grata.<\/p>\n

Te presento 7 rutinas que debes tener todos los d\u00edas.<\/p>\n

    \n
  1. Empieza la ma\u00f1ana con Jes\u00fas<\/strong>. A\u00fan antes de levantarte de la cama, invita a Jes\u00fas para que sea tu compa\u00f1ero en el d\u00eda que est\u00e1 comenzando. Toma tiempo para meditar en su palabra y orar encontrando esa paz que solo \u00c9l puede dar.<\/li>\n
  2. Agradece a Dios por el d\u00eda que te ha dado<\/strong>. P\u00e1rate frente a tu espejo y sal\u00fadate a ti mismo, dese\u00e1ndote un d\u00eda feliz y agradece a Dios por cinco cosas que \u00c9l te ha dado en esa ma\u00f1ana.<\/li>\n
  3. Antes del desayuno, hidr\u00e1tate<\/strong>. T\u00f3mate un vaso de agua con un lim\u00f3n exprimido. Mientras te tomas el agua piensa en lo bien que te sientes contigo mismo reconociendo que tu cuerpo es templo del Esp\u00edritu Santo y debes cuidarlo.<\/li>\n
  4. Practica la meditaci\u00f3n usando respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong>. Col\u00f3cate en una posici\u00f3n donde tengas la espalda derecha e inhala contando hasta 4 segundos. Luego, aguantas el aire contando 7 segundos, y al final lo exhalas contando hasta 8 segundos. Mientras haces este ejercicio puedes meditar en el sacrificio que Jes\u00fas hizo por ti en la cruz del Calvario.<\/li>\n
  5. Haz ejercicios<\/strong>. Busca ejercicios en Instagram, en YouTube o en aplicaciones acordes con tu nivel deportivo, nunca de m\u00e1s intensidad, en tal caso, m\u00e1s suaves.<\/li>\n
  6. Con\u00e9ctate con familiares o amigos v\u00eda telef\u00f3nica o por video conferencia<\/strong>. El vivir solo no quiere decir que tienes que estar aislado emocionalmente. Puedes conectarte con los que te aman y est\u00e1n a tu lado usando muchos medios. O simplemente, puedes acercarte a tus vecinos y ver si les puedes ayudar en algo.<\/li>\n
  7. Proponte leer o practicar tu pasatiempo favorito o actividades hogare\u00f1as<\/strong>. Hay muy buenas lecturas o actividades que puedes hacer para aprovechar tu d\u00eda y no dejar que tu mente est\u00e9 ociosa.<\/li>\n<\/ol>\n

    Recuerda que t\u00fa no est\u00e1s solo. Dios est\u00e1 contigo. Aunque tu padre y tu madre te dejaren, Jehov\u00e1 con todo te recoger\u00e1. Te presento a un Dios que en medio de tu soledad y aislamiento est\u00e1 a tu lado y cuida de ti. La epidemia de la soledad no debe llegar a tu vida. Tu actitud ante la vida que Dios te ha dado podr\u00e1 definir los efectos de la epidemia que experimentas en tu vida. Con\u00e9ctate con ese Dios amoroso que dio Su vida por ti. Con\u00e9ctate con tus familiares y amigos. Con\u00e9ctate con tu comunidad. No permitas que tu soledad defina tu destino. T\u00fa puedes ir mas all\u00e1 de las limitaciones que pudieras tener en estos momentos. Todo lo puedes en Cristo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hay una epidemia silenciosa que est\u00e1 carcomiendo nuestra existencia. Una epidemia que siempre ha estado presente desde la llegada del pecado, pero de la cual no se habla. Una epidemia que se ha acrecentado producto del Covid-19, y sus efectos continuar\u00e1n por generaciones. Les estoy hablando de la epidemia de la soledad. La soledad se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[199,198],"tags":[],"yst_prominent_words":[31,1413,1418,74,42,1417,1415,1429,43,1414,1416,1410,1411,54,53,1412,1431,1432,1430,1423],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12489"}],"collection":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12496,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12489\/revisions\/12496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12489"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=12489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}