{"id":11846,"date":"2020-04-13T22:28:19","date_gmt":"2020-04-13T22:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/drduany.org\/?p=11846"},"modified":"2026-10-25T05:07:21","modified_gmt":"2026-10-25T10:07:21","slug":"gestionando-tu-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drduany.org\/es\/gestionando-tu-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfExiste una cura contra la ansiedad? Aprende a escuchar al mensajero"},"content":{"rendered":"

Una historia popular, cuyo origen no he podido confirmar, cuenta que un pastor caminaba con un hombre muy angustiado por sus problemas, que hasta dudaba de la bondad de Dios. El hombre le dijo: \u00abNo s\u00e9 qu\u00e9 voy a hacer con todas estas preocupaciones que me causan tanta ansiedad\u00bb.<\/p>\n

En ese momento el pastor vio una vaca mirando por encima de un muro de piedra y le pregunt\u00f3: \u00ab\u00bfSabes por qu\u00e9 esa vaca est\u00e1 mirando por encima del muro?\u00bb. \u00abNo\u00bb, respondi\u00f3 el hombre. El pastor dijo: \u00abPorque no puede ver a trav\u00e9s de \u00e9l. Eso es lo que debes hacer con tu muro de problemas: mira por encima del muro\u00bb.<\/p>\n

T\u00f3mala como una ilustraci\u00f3n, no como un m\u00e9todo. La fe nos ayuda a mirar m\u00e1s all\u00e1 de las circunstancias y a poner los ojos en Cristo, pero no borra el muro. La pregunta que quiero contestar hoy es la que muchos se hacen en silencio: \u00bfexiste una cura contra la ansiedad?<\/p>\n

La meta que casi todos traen<\/h2>\n

Cuando alguien con ansiedad llega a mi consulta, le pregunto qu\u00e9 espera de la terapia. Con frecuencia la respuesta es: \u00abQuiero eliminar mi ansiedad, no la soporto\u00bb. Y mi respuesta es: \u00abEso no es lo que podemos hacer\u00bb. Muchas personas me miran con incredulidad.<\/p>\n

Entonces les explico por qu\u00e9. Esto es lo que yo, como terapeuta y pastor, veo: la ansiedad no es solo un enemigo que hay que sacar de la vida. Es una reacci\u00f3n natural ante el estr\u00e9s y forma parte de las defensas con que Dios nos cre\u00f3. Fuimos hechos con capacidad de sentir ansiedad, y tambi\u00e9n el resto de las emociones, las agradables y las dif\u00edciles, para poder movernos por el mundo.<\/p>\n

El Instituto Nacional de Salud Mental de EE. UU. (NIMH) lo dice con sencillez: sentir ansiedad es una parte normal de la vida, y muchas personas se preocupan por la salud, el dinero, el trabajo o la familia. Lo que distingue a un trastorno de ansiedad, a\u00f1ade, es que la ansiedad no se va, aparece en muchas situaciones y puede empeorar con el tiempo.<\/p>\n

Qu\u00e9 pasa en tu cuerpo<\/h2>\n

El miedo pone al cuerpo en modo de alerta, listo para huir o para defenderse. Es una explicaci\u00f3n sencilla, y un profesional puede darte una m\u00e1s completa. Por eso, ante lo que sientes como amenaza, puedes notar que el coraz\u00f3n y la respiraci\u00f3n se aceleran y que los m\u00fasculos se tensan.<\/p>\n

Cuando no hay un peligro a la vista, esos mismos cambios se viven como agitaci\u00f3n o ansiedad. Seg\u00fan el NIMH, la ansiedad es la reacci\u00f3n de tu cuerpo al estr\u00e9s y puede aparecer aunque no haya una amenaza presente. Por eso es comprensible que, en medio de una crisis o de una temporada de incertidumbre, tu cuerpo est\u00e9 en alerta. No es debilidad. Tu cuerpo hace lo que fue dise\u00f1ado para hacer.<\/p>\n

Cuando la mente llega sola a sus propias conclusiones<\/h2>\n

Tu cerebro siempre intenta darle sentido a lo que vives. Si no tomas parte en ese proceso y lo dejas sacar sus propias conclusiones, puede crecer en ti un miedo que ya no corresponde al peligro real.<\/p>\n

Te lo ilustro con una escena. Un beb\u00e9 juega con su juguete favorito y, de pronto, un sonido fuerte lo sobresalta. Su reacci\u00f3n natural es llorar. Pero el llanto mismo lo angustia, y eso refuerza su miedo. Como no entiende que el miedo fue una respuesta al ruido, termina asoci\u00e1ndolo con el juguete y le tiene miedo al juguete.<\/p>\n

Algo parecido nos pasa a los adultos. Pasamos por una noticia, una p\u00e9rdida o una crisis, sentimos temor, y esa misma ansiedad refuerza el miedo. Al final asociamos el miedo con el lugar, la noticia o la situaci\u00f3n, sin mirar qu\u00e9 lo dispar\u00f3 realmente. Esta es una ilustraci\u00f3n m\u00eda, no un diagn\u00f3stico: cada persona es distinta y un profesional puede ayudarte a entender qu\u00e9 desencadena tu ansiedad.<\/p>\n

El mensajero que no debes silenciar<\/h2>\n

Las emociones existen para darnos informaci\u00f3n sobre lo que vivimos y sobre lo que de verdad nos importa. En otros art\u00edculos he hablado de la ansiedad como una alarma o un mensajero. Tristemente, muchas personas intentan ignorar sus emociones porque algunas duelen o resultan desagradables.<\/p>\n

Pablo les escribe a los filipenses: \u00abPor nada est\u00e9is afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oraci\u00f3n y ruego, con acci\u00f3n de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardar\u00e1 vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jes\u00fas\u00bb (Filipenses 4:6-7, RVR1960).<\/p>\n

Esta es mi lectura como pastor, no una afirmaci\u00f3n del texto: Pablo no te manda a sentir nada. Te invita a llevar a Dios, en oraci\u00f3n y con gratitud, aquello que te pesa. Y en vez de pelear con el mensajero, puedes escucharlo. Su mensaje suele ser m\u00e1s importante que la incomodidad de o\u00edrlo.<\/p>\n

Aun cuando no conozcas lo que dispara tu ansiedad, aprender a tolerar y a manejar los s\u00edntomas te ayudar\u00e1 a procesar lo que vives. Y llevarlo a Dios no excluye pedir ayuda profesional. Orar y ver a un profesional no se oponen.<\/p>\n

Una comparaci\u00f3n con el dolor que no se va<\/h2>\n

Piensa en alguien que vive con un dolor persistente. Cuanto m\u00e1s exige que el dolor desaparezca ya, m\u00e1s se frustra y m\u00e1s ocupa su atenci\u00f3n. Es una comparaci\u00f3n, no una afirmaci\u00f3n m\u00e9dica: no todo dolor responde igual ni todo se puede aceptar sin tratamiento.<\/p>\n

Con la ansiedad ocurre algo parecido, y esta es mi observaci\u00f3n como terapeuta. Cuando exiges que se vaya ya, se vuelve m\u00e1s grande en tu vida y todo tu enfoque se va hacia ella. Cuanto m\u00e1s la miras, m\u00e1s poder parece tener. Quiz\u00e1s por eso Pablo comienza diciendo: \u00abPor nada est\u00e9is afanosos\u00bb.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo es m\u00e1s que un mal momento<\/h2>\n

Todos nos preocupamos a veces. Pero si te cuesta sobrellevar lo que sientes o los s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad no se van, puede ser el momento de hablar con un profesional. El NIMH se\u00f1ala que la psicoterapia (la terapia de conversaci\u00f3n) y la medicaci\u00f3n son los dos tratamientos principales para la ansiedad, y que muchas personas se benefician de combinarlos. Si te preguntas si la medicaci\u00f3n es una opci\u00f3n para ti, habla de ello con tu m\u00e9dico o con el profesional que te atiende.<\/p>\n

Si tienes dolor en el pecho, desmayo o dificultad para respirar, busca atenci\u00f3n m\u00e9dica urgente o llama al 911. No asumas que es solo ansiedad.<\/p>\n

Entonces, \u00bfexiste una cura contra la ansiedad? Mi respuesta honesta es que no se trata de eliminarla. Se trata de aprender a escucharla, a llevarla a Dios y, cuando haga falta, a compartirla con quien pueda acompa\u00f1arte de cerca.<\/p>\n

Si hoy tu ansiedad pudiera hablar, \u00bfqu\u00e9 crees que est\u00e1 tratando de decirte?<\/p>\n

\u00bfNecesitas hablar con un profesional?<\/strong> Llama al (407) 559-7093 (de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 5:00 p. m., hora del Este) o busca ayuda profesional aqu\u00ed<\/a>. Para preguntas generales, que no sean una emergencia, escribe a drduany@zodugroup.com. Por favor, no env\u00edes informaci\u00f3n de salud por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n

Este art\u00edculo es solo educativo. No ofrece diagn\u00f3stico ni consejo personal, no sustituye la evaluaci\u00f3n ni el tratamiento de un profesional de la salud, y leerlo o escribirnos a trav\u00e9s de este sitio no crea una relaci\u00f3n terap\u00e9utica ni de consejer\u00eda pastoral. Este sitio no es un servicio de emergencia ni se revisa de forma continua: no env\u00edes datos de salud por comentarios ni formularios p\u00fablicos. El autor es psicoterapeuta licenciado y pastor, y forma parte de ZODU.<\/p>\n

Fuentes<\/h2>\n