Un d\u00eda, John Wesley estaba caminando con un hombre que estaba muy ansioso con todos los problemas que experimentaba y expres\u00f3 sus dudas sobre la bondad de Dios. \u00c9l dijo: \u00abNo s\u00e9 qu\u00e9 voy a hacer con todas estas preocupaciones que me causan tanta ansiedad\u00bb.<\/p>\n
En el mismo momento, Wesley vio una vaca mirando por encima de un muro de piedra. \u00ab\u00bfSabes por qu\u00e9 esa vaca est\u00e1 mirando por encima del muro?\u00bb, pregunt\u00f3 Wesley.<\/p>\n
\u00abNo\u00bb, dijo el hombre que estaba preocupado.<\/p>\n
Wesley dijo: \u201cLa vaca est\u00e1 mirando por encima del muro porque no puede ver a trav\u00e9s de \u00e9l. Eso es lo que debes hacer con tu muro de problemas que te llena de ansiedad: mira por encima del muro y ev\u00edtalo\u201d.<\/p>\n
La fe nos permite mirar m\u00e1s all\u00e1 de nuestras circunstancias y enfocarnos en Cristo. En este blog quiero continuar desarrollando la tem\u00e1tica sobre la ansiedad en medio de la pandemia. La pregunta que pretendo contestar hoy es la siguiente \u00bfexiste alguna cura contra la ansiedad?<\/p>\n
Muchas veces, cuando veo pacientes que tienen des\u00f3rdenes de ansiedad, les pregunto \u00bfcu\u00e1l es tu meta al venir a terapia? Ellos responden: \u201cQuiero eliminar mi ansiedad, no la soporto.\u201d Mi respuesta es: \u201cnosotros no podemos hacer eso\u201d. Es interesante ver la mirada de incredulidad que ellos me dan cuando les doy esa respuesta.<\/p>\n
Entonces, trato de explicarles que no podemos eliminar la ansiedad porque la misma es una reacci\u00f3n natural ante el estr\u00e9s que estamos afrontando en la vida. La ansiedad es parte de nuestro sistema interno de defensa; Nos protege del peligro. Dios nos cre\u00f3 con la capacidad de experimentar la emoci\u00f3n de la ansiedad y el resto de las emociones positivas y negativas para que podamos navegar por el mundo.<\/p>\n
El miedo promueve una cascada de dispositivos nerviosos y hormonales que preparan al cuerpo para escapar o luchar. Esos s\u00edntomas de ansiedad que t\u00fa experimentas son el resultado de la activaci\u00f3n de tu sistema nervioso autom\u00e1tico, el cual est\u00e1 inclu\u00eddo en la parte cerebral encargada de segregar adrenalina cuando experimentas una amenaza de alguna forma. La adrenalina le permite a tu cuerpo estar listo para responder al peligro en caso de que necesites actuar ante la amenaza.<\/p>\n
Como resultado de esta segregaci\u00f3n de adrenalina, t\u00fa entonces experimentas un aumento de los latidos de tu coraz\u00f3n y tu respiraci\u00f3n, al igual que tensi\u00f3n muscular, demostrando que tu cuerpo est\u00e1 listo para dar una respuesta al peligro. Cuando no hay una amenaza aparente, estos cambios son muchas veces experimentados como agitaci\u00f3n o ansiedad. Es por eso por lo que en medio de la pandemia del Covid-19 es normal que nuestro sistema nervioso autom\u00e1tico est\u00e9 activado. Y, esto causa la segregaci\u00f3n de adrenalina porque te sientes amenazado.<\/p>\n
Tu cerebro normalmente trata de hacer sentido de las experiencias que est\u00e1s experimentando en tu diario vivir. Sin embargo, si no tomas control de este proceso, y en vez de tomar acci\u00f3n dejas que tu cerebro llegue a sus propias conclusiones, puedes desarrollar miedos irracionales ante cualquier crisis.<\/p>\n
Tratar\u00e9 de ilustr\u00e1rtelo de esta forma: Si un beb\u00e9 se sobresalta, digamos por un sonido fuerte mientras juega con su juguete favorito, \u00bfcu\u00e1l crees que va a ser su reacci\u00f3n natural? Llorar. Sin embargo, el llanto en s\u00ed mismo puede ser angustiante para el beb\u00e9, lo que refuerza el miedo que est\u00e1 experimentando. Al no comprender que el miedo es solo una reacci\u00f3n al fuerte sonido del juguete, el beb\u00e9 llega a asociar el miedo con el juguete y termina desarrollando un miedo al juguete que produce el ruido.<\/p>\n
Lo mismo ocurre con tu ansiedad en medio de la crisis del Covid-19. T\u00fa estas sobresaltado por temor a contraer el coronavirus. Tu reacci\u00f3n natural entonces es experimentar temor, miedo y ansiedad ante el peligro. Pero, esta ansiedad y desesperaci\u00f3n que experimentas refuerza al mismo tiempo tu miedo al Covid-19. Al final terminas asociando tu miedo a la pandemia sin mirar a los disparadores que te llevan a experimentar esa emoci\u00f3n de ansiedad.<\/p>\n
En el blog anterior comenzamos a ver la ansiedad como un mensajero que no debe ser eliminado. Las emociones existen para darnos informaci\u00f3n sobre nuestras experiencias y lo que realmente es importante en nuestras vidas. Tristemente, muchas personas con ansiedad tratan de ignorar sus emociones porque algunas son desagradables, e incluso, dolorosas. Sin embargo, la Biblia nos da una estrategia m\u00e1s efectiva y nos dice en Filipenses 4:6, \u201cno os aflij\u00e1is por nada, sino presentadlo todo a Dios en oraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
Lo que Pablo te est\u00e1 diciendo es que no trates de pelear contra el mensajero, tu ansiedad. Ac\u00e9ptala y tol\u00e9rala porque el mensaje que te quiere dar es m\u00e1s importante que el descontento temporal que pudieras experimentar. En vez de afligirte por tu ansiedad, enf\u00f3cate en confiar en Dios y en depositar tu preocupaci\u00f3n en oraci\u00f3n ante \u00c9l.<\/p>\n
A\u00fan cuando no conozcas los disparadores emocionales que te llevan a experimentar ansiedad, el solo hecho de tratar de tolerar y manejar los s\u00edntomas de ansiedad te ayudar\u00e1 a procesar esa experiencia de una forma m\u00e1s efectiva. Pablo termina diciendo en Filipenses 4:7 \u201cAs\u00ed Dios os dar\u00e1 su paz, que es m\u00e1s grande que todo cuanto el hombre puede comprender; y esa paz guardar\u00e1 vuestro coraz\u00f3n y vuestros pensamientos, porque est\u00e1is unidos a Cristo Jes\u00fas\u201d. (DHH)<\/p>\n
Podemos comparar la ansiedad con tratar de tolerar el dolor cr\u00f3nico. Cuanto m\u00e1s t\u00fa exiges deshacerte del dolor cr\u00f3nico, m\u00e1s te frustrar\u00e1, irritar\u00e1 y se intensificar\u00e1. Sin embargo, cuando aceptas el dolor como irritante, pero no como algo de lo que debes deshacerte, su control tiende a reducirse e incluso la intensidad del dolor en s\u00ed puede reducirse o volverse menos notable.<\/p>\n
Lo mismo ocurre con la ansiedad. Exigir deshacerse de la ansiedad solo la hace menos tolerable. Se convierte en una presencia m\u00e1s grande en tu vida y todo tu enfoque se vierte en tu ansiedad. Cuanto m\u00e1s te enfocas en ella, m\u00e1s poder le das en tu vida. Por eso, el consejo es \u201cno os aflij\u00e1is por nada\u201d. Continuaremos en el proximo blog.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un d\u00eda, John Wesley estaba caminando con un hombre que estaba muy ansioso con todos los problemas que experimentaba y expres\u00f3 sus dudas sobre la bondad de Dios. \u00c9l dijo: \u00abNo s\u00e9 qu\u00e9 voy a hacer con todas estas preocupaciones que me causan tanta ansiedad\u00bb. En el mismo momento, Wesley vio una vaca mirando por […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1237,198],"tags":[],"yst_prominent_words":[1311,1304,1300,109,74,1264,1261,1301,1358,1354,1346,1302,1305,1356,1355,1347,1357,1344,1353,1345],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11846"}],"collection":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11846"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11855,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11846\/revisions\/11855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11846"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/drduany.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=11846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}